Útoky vztekliny po výbuchu hněvu a jiných emocí se promění v apatii, devastaci nebo mohou vést k depresi. Energii hněvu lze využít produktivně, aby nezničila, ale zlepšila váš život. K tomu musíte zvládnout několik jednoduchých technik.
Instrukce
Krok 1
Když se cítíte přemoženi hněvem, nesnažte se ho potlačit. Nechte ho jít ven: můžete si okamžitě jít zaběhat, udeřit boxovací pytel, který lze snadno nahradit polštářem. Pokud tyto metody nefungují, zkuste změnit uspořádání nábytku v místnosti nebo znovu nalepit tapetu. Hlavní věcí není budovat v sobě napětí.
Krok 2
Pokuste se v sobě posílit mírumilovného ducha, nepokračujte v útoku okamžitě, jakmile pocítíte sebemenší známky nespokojenosti s něčím. Zhluboka se nadechněte a v mysli počítejte do deseti. Řekněte si, že budete mít ještě čas se naštvat, jako byste tuto záležitost odložili na později. S největší pravděpodobností si za pár minut uvědomíte, že už nejste tak naštvaní a schopní rozumně uvažovat.
Krok 3
Hněv je emoce. Pokud se s tím nedokážete vyrovnat, musíte obecně posílit sebeovládání, naučit se ovládat projevy pocitů. Zlobit se je někdy jen špatný zvyk. Člověk si zvykne naštvat kvůli nejmenším důvodům. Pozorujte sami sebe, uvědomte si, že v životě existuje mnoho pozitivních okamžiků, stojí za to se rozčilovat nad maličkostmi?
Krok 4
V některých esoterických praktikách se věří, že hněv je nevyčerpaná tvůrčí energie. Najděte zajímavé hobby, kde se může projevit vaše kreativita. Není nutné zvládat složité umění; vhodné je vaření, pletení, skládačka nebo psaní poezie. Nebojte se, že vaše díla budou nedokonalá. V tomto případě je hlavní věcí nasměrovat energii do mírumilovného kanálu.
Krok 5
Naučte se jednoduché relaxační techniky. Meditační postupy dobře pomáhají, ale vhodný je i běžný autotréning. Vyberte si, co se vám líbí. Chcete-li dosáhnout účinku, musíte to dělat pravidelně, a ne čas od času.
Krok 6
Pamatujte, že nejlepší způsob, jak přestat být naštvaný, je naučit se odpouštět. Pokud v životě nejde všechno hladce, negativní emoce nemohou situaci změnit, ale mohou rozbít nervový systém. Pokuste se myslet na dobré a věřte, že všechno špatné bude dříve či později zanecháno.
