Časté psychické úzkosti, sebekritika, neustálé starosti - to vše dříve či později vede k nervovému vyčerpání a depresi. Můžete se zbavit destruktivních emocí, musíte to prostě chtít udělat.
Nezbytné
- - konzultace s psychologem;
- - materiály o meditačních technikách a józe.
Instrukce
Krok 1
Začněte se zabývat zkušenostmi rozvíjením pozitivního výhledu. Jste si jisti, že život je boj, že musíte neustále všechno ovládat, trápí vás různé obavy a pochybnosti? Nemůžeš takhle žít! Snažte se v každé situaci vidět nejen negativní, ale i pozitivní složku, komunikujte častěji s optimisty, vzdávejte se neustálých stížností na život. Usmívejte se, dívejte se na svět s laskavostí a nadějí a on vám brzy laskavě odpoví.
Krok 2
Vzdejte se závisti, hněvu, odsouzení kohokoli. Neporovnávejte se s úspěšnějšími lidmi, pamatujte, že každý člověk může mít své vlastní duchovní hodnoty, pro někoho je to kariéra a síla, ale pro vás je to možná láska, víra, přátelství atd. Buďte tolerantní k lidem, jejichž jednání neodpovídá vašim očekáváním - mohou mít na věci jiný pohled než vy.
Krok 3
Máte nějaké obavy a fóbie? Aktivně s nimi bojujte všemi možnými způsoby, nevychovávejte je. Pamatujte si, že ve většině případů jsou neskutečné, vynalezené sami. V mnoha případech setkání s objektem strachu tváří v tvář pomáhá vyrovnat se s fobií.
Krok 4
Pokud nejste připraveni použít takové drastické metody boje, použijte jemnější metody, například metodu malých kroků. Spočívá v postupném - postupném překonávání strachu. Například člověk má sociální fóbii nebo strach z lidí. Chcete-li se s tím vyrovnat pomocí metody malých kroků, stanovte si malé úkoly, které vás přiblíží vašemu cíli, například: zeptejte se cizince na kolik je hodin nebo požádejte cizince, aby vám vysvětlil, jak najít konkrétní instituce atd.
Krok 5
Snažte se, aby váš život byl pro vás zajímavý. Za tímto účelem naplňte svůj každodenní život různými aktivitami, koníčky atd. Racionálně kombinujte práci a odpočinek, nezapomeňte na potřebu kreativního sebevyjádření, najděte pro vás zajímavé hobby. Koníčkem může být cokoli, například sbírání něčeho, ruční práce, malování, hrnčířství, cestování, potápění, různé sporty atd.
Krok 6
Pokud máte nějaké nevyřešené problémy a trápí vás, zkuste je buď vyřešit, nebo změnit svůj postoj k nim. K čemu je starat se o něco, když to nemůžete změnit? Analyzujte situaci: je to pro vás opravdu tak problematické? Možná jste jeho rozsah značně zveličili a plýtváte životem zážitky.
Krok 7
Harmonizujte svou mysl meditací a jógou. V průběhu několika tisíc let tyto duchovní praktiky účinně pomohly mnoha lidem najít klid v duši, pochopit jejich skutečný účel a zvládnout jakékoli obavy a problémy. Pamatujte, že člověk, jehož mozek má plné ruce práce s každodenními problémy, často nechápe celou podstatu vesmíru a neuvědomuje si svoji skutečnou roli v něm.
