Každý z nás má v životě chvíle, kdy přijde „černý pruh“: všechno vypadne z rukou, když se život zdá nespravedlivý a nudný. Každý svým způsobem vychází z těchto stavů. Jedním ze způsobů, jak se dostat z negativních stavů, které vznikají během „černého pruhu“, je důvěrný rozhovor s psychologem, psychoterapeutem nebo milovanou osobou. A nyní si promluvíme o tom, jaké zásady je třeba dodržovat, aby nás tento rozhovor zachránil před negativními zkušenostmi, pomohl nám podívat se na sebe a na naše problémy jiným způsobem (a tím pomoci je vyřešit) a zároveň by nebude zatěžující pro osobu, se kterou budeme mluvit.
Zkušení psychologové konkrétně vytvářejí podmínky, za kterých člověk (klient) mluví o svých pocitech a zkušenostech. A co je nejdůležitější, nejen že mluví, ale jakoby je oživuje, a tím se osvobozuje. Objevuje se nový pohled na problém a nová příležitost jej vyřešit. Vytvoření takových podmínek je pro nás docela dostupné.
Ale než se naučíme, jak si je vytvořit sami, promluvme si o těchto velmi negativních zkušenostech, které nám tolik brání.
Mnoho lidí zná pravidelnost toku emočních stavů, které lze formulovat následovně: jakýkoli emoční stav (pozitivní nebo negativní) prochází svým cyklem a mění se v něco jiného, to znamená, že mizí ve formě, v jaké byl původně.
Co to znamená? To znamená, že jakýkoli emocionální stav nikdy nebude věčný, že dříve nebo později se bude muset změnit. Některé zkušenosti jsou vždy nahrazeny jinými. Nemůžete být relativně podrážděni po celou dobu. To prostě nebude možné.
Povědomí o tomto vzoru eliminuje zbytečné starosti a starosti. Přestože jakákoli zkušenost dříve či později zmizí, může to trvat dlouho. Existuje způsob, jak tento proces výrazně urychlit. Musíte jen pozorovat tuto zkušenost, aniž byste zasahovali do jejího toku, abyste ji vědomě zažili.
Žádný pocit, i ten nejmocnější, nám nemůže ublížit, pokud to jen zažijeme. Pokud jste například naštvaní, nespěchejte, abyste tento pocit skryli hluboko v sobě nebo ho nevyhodili na ostatní. Definujte to (přemýšlejte o tom, o jaký druh hněvu jde, komu, když se objevil), pozorujte ho, pociťte, nechte to být. A nemůže pomoci, ale zmizí.
Ve skutečnosti takové podmínky vytváří psychoterapeut, aby to člověku usnadnilo.
Musíme se jen naučit, jak si sami vytvořit takové podmínky v životě.
Hned upozorňujeme, že ne každý přítel nebo soudruh nám bude schopen pomoci, ale pouze ten, pro kterého nebude vážnou psychickou zátěží naslouchat nám s našimi problémy. Měl by to být člověk, který si naše problémy nebude brát příliš blízko k srdci a který k nám bude zacházet dobře a bude s námi alespoň v malé míře sympatizovat. Je dobré, pokud jde o blízkou osobu, která nám rozumí. Ve skutečnosti se od této osoby nevyžaduje nic jiného než schopnost nás trpělivě naslouchat.
A teď ve skutečnosti, co je třeba udělat:
1. Požádejte svého přítele o nějaký čas.
2. Pokud je váš přítel připraven vám pomoci, řekněte mi, co pro vás tato nepříjemná situace znamená (pokud máte například v určité oblasti svého života určité potíže, řekněte: „Mám potíže … a Chci to vyřešit “).
3. Řekněte nám o podstatě situace. Můžete použít ukázkový seznam otázek, na které budete odpovídat.
- Co se stalo (kdy?, Kde?)
- Jaký je váš postoj k situaci?
- Proč je to pro vás tak důležité?
- Jakou roli v něm hráli ostatní lidé?
- Jak vidíte vývoj událostí?
- Co můžete udělat, abyste našli řešení?
4. Při vyprávění mluvte o svých pocitech z událostí, které jste ochotni dané osobě sdělit (například „… rozzlobilo mě to“nebo „… tento vývoj událostí způsobil radost“). Je to nejdůležitější. Když mluvíme o pocitech, neutralizujeme negativní náboj, který v sobě nesli.
5. Dokončete diskusi o východiscích z vaší problémové situace. Hovořením o problému jste v sobě uvolnili prostor pro správná rozhodnutí.
6. Děkuji svému příteli. To je vše!
Postupujte velmi opatrně a čas takové práce dávkujte. Není třeba se snažit vyřešit všechny problémy najednou na jednom sezení. Buďte opatrní se silnými pocity a pamatujte, že žádný pocit vám nemůže ublížit, pokud to jen žijete. Jen tady musíte být opatrní a trpěliví. A ještě jedno upozornění - váš přítel, na rozdíl od profesionálů, není na takovou práci připraven, takže odpovědnost za postup prací leží na vás. Pokud máte pocit, že je tato situace pro vašeho přítele nepříjemná, dosáhněte logického bodu a proces ukončete.
Ani zde se však není čeho bát. Metoda, která je zde navržena, se v té či oné podobě používala v průběhu dějin lidstva. Od starověku lidé odebírali a odebírají náklad ze svých duší a sdíleli své zkušenosti.
