Koktání je vada řeči, která způsobí člověku, který jí trpí, mnoho nepohodlí a také způsobí různé pocity u ostatních. Ačkoli existují různé názory na to, zda je koktání léčitelné, je určitě možné jej snížit.
Instrukce
Krok 1
Navštivte odborníka. Pokud mluvíme o dětech, pak koktání může v závislosti na věku a důvodech jeho vzniku zmizet samo o sobě, i když ne všichni lékaři sdílejí tento názor. U dospělých jsou věci jiné. Pokud začnete koktat, musíte okamžitě jít k lékaři, protože se počítá každá minuta, což může vést k nevratným procesům.
Krok 2
Postupujte podle doporučení. Přestože léčebné kurzy mohou být časově i pracovně náročné, je nutné je pečlivě dodržovat. Nevzdávejte to, pokud něco nefunguje poprvé - pokračujte v tréninku. Pozitivní přístup a úsilí jsou velmi přínosné.
Krok 3
Dodržujte svůj denní režim. Lidé, kteří koktají, musí mít dostatek spánku a dělat vše pro to, aby jejich spánek byl hluboký a kvalitní.
Krok 4
Správně jíst. Ukazuje se, že i jídlo může pomoci v boji proti této nemoci. Je třeba upřednostňovat rostlinné potraviny. A potraviny obsahující kofein, stejně jako kořeněné, mastné a slané, jsou nejlépe vyloučeny ze stravy, nebo alespoň omezit jejich spotřebu.
Krok 5
Vyvarujte se všeho, co by mohlo způsobit koktání. K koktání mohou přispět hlučné události, namáhavé činnosti, sledování emocionálně nabitých filmů a programů a napjaté rodinné vztahy. Pokud jsou takové jevy pevně zakořeněny v životě koktání, pak bude nemožné se s nemocí vyrovnat.
Krok 6
Chraňte svou řeč. Nenuťte se hodně mluvit, pokud to nedokážete. Abyste udrželi dobrou komunikaci s lidmi, snažte se klást otázky a vést dialog, abyste nebyli příliš unavení. Pokud vás unavuje mluvit, vysvětlete situaci ostatním a pokud je to možné, odejděte si odpočinout.
Krok 7
Projděte se na čerstvém vzduchu. Pomalé procházky v kombinaci s rovnoměrným a plynulým dýcháním pomohou uvolnit řečové orgány a obnovit jejich plynulost a tempo. V ideálním případě byste měli chodit každý den před spaním, abyste současně zlepšili jeho kvalitu.
Krok 8
Vyvarujte se fyzické aktivity. Běh, aktivní týmová hra a soutěž by měly být pro koktání tabu. Nejlepší je najít vhodnou alternativu, která nebude mít nepříznivý vliv na řeč a dýchání.
