Koktání trápí dospělé i děti. Přináší to spoustu nepříjemností a často snižuje sebeúctu. Osoba se začíná cítit nejistá az toho koktá ještě více. Ukázalo se to na začarovaný kruh. Koktání ve skutečnosti často skrývá především psychologické problémy a poruchy nervového systému.
Instrukce
Krok 1
Naučte se přijímat sebe takového, jaký jste, dovolte si víc než obvykle. Spíše než se mlátit kvůli koktání, přemýšlejte o tom jako o své vlastnosti. Ber to jako fakt a nauč se s touto skutečností žít v harmonii.
Krok 2
Sport, plavání, bojová umění nebo jóga jsou velmi užitečné. Zpěv a tanec přispívají k osvobození, rozvíjejí dýchání a plasticitu. Ale co je nejdůležitější, koktající člověk prostě musí věřit v sebe a svou sílu.
Krok 3
Určitě se naučte relaxovat. Každý člověk má své vlastní způsoby, jak toho dosáhnout. Najděte si vlastní metodu úplné relaxace. Uvolněte se, nalaďte se a začněte mluvit. Budete překvapeni, jak moc závisí kvalita řeči na stavu mysli.
Krok 4
Lidé, kteří koktají před cizími lidmi se svými blízkými, na tento problém často zapomínají. Pokud potřebujete přednést projev někde s velkým davem lidí, zkuste to nejprve nacvičit před rodinou. Přitom pamatujte na své pocity uvolnění a klidu a reprodukujte je na veřejnosti.
Krok 5
Správné dýchání je pro lidi s takovým problémem stejně důležité. Naučte se dechová cvičení z jógy nebo qigongu. To vám pomůže regulovat vaše dýchání, sledovat sílu vdechování a výdechu. Pravidelné cvičení pomůže zlepšit stav a možná úplně eliminuje problém s koktáním.
Krok 6
Lidé často začnou koktat více od samotné skutečnosti jejich koktání. To vede ke ztrátě konverzace a dále zhoršuje stav. Zkuste přesunout své zaměření na význam konverzace, na myšlenku, kterou se snažíte sdělit. Zaměřte se na obsah, nikoli na prezentaci.
Krok 7
Když cítíte, že koktání nabírá na síle, zastavte se, nadechněte se. Pozastavte se a soustřeďte se na své dýchání, sledujte svůj nádech a výdech. Malé přestávky v řeči způsobí, že vaše osobnost bude v očích partnera záhadnější.
Krok 8
Na cestě k vítězství nad svým problémem je velmi důležité se nechat inspirovat, mít trpělivost a víru v úspěch. Chcete-li to provést, sledujte zajímavé filmy, čtěte knihy inspirované příklady hlavních postav.
