Téměř všichni lidé mají občas noční můry, ale někdy jsou tak časté a nesnesitelné, že je čas obrátit se na specialisty. Než se o tom rozhodnete, musíte se sami pokusit zbavit strašidelných nočních můr.
Instrukce
Krok 1
Pokud se stejná noční můra pravidelně opakuje, je to jistý signál, že ve vašem životě něco není v pořádku, a je třeba najít a odstranit příčinu tohoto snu, aby se zabránilo vážnějším následkům. Zkusme zvážit, co v této věci nabízejí odborníci.
Krok 2
Není třeba odolávat noční můře. Uznejte jeho existenci, protože uznáváte existenci nepříjemné, ale přesto skutečné nemoci, kterou je třeba odstranit.
Krok 3
Přijměte se v tomto snu - i když ve snu jste udělali nechutné činy nebo se prokázalo, že jste zbabělec. Protočte sen ve své mysli, přijměte skutečnost, že jste to udělali, a věřte, že ve skutečné situaci se budete chovat velmi odlišně.
Krok 4
Řekněte o svém snu někomu, komu důvěřujete a kdo vás vždy podpoří - věrnému příteli nebo matce.
Krok 5
Relaxujte před spaním. Pokud jste napjatí a čekáte, až přijde další noční můra, určitě k vám přijde, aby neklamala vaše očekávání! Proto se před spaním vykoupejte voňavou teplou koupelí, sledujte lehký film, přečtěte si zajímavou knihu.
Krok 6
Existují také profesionální tipy na relaxaci před spaním. První je metoda pomalého dýchání: uvolněně se nadechněte a při výdechu si dejte povel spát a snažte se plně soustředit na dýchací proces. Druhou je metoda počítání, kterou zná asi každý. Musíte však přidat malou nuanci: při nádechu zavolejte na další číslo a při výdechu si dejte povel ke spánku.
Krok 7
Zkuste si vytvořit noční můru sami. Pouze s jiným vývojem spiknutí. Ty. představte si začátek svého snu a pak pečlivě, do všech podrobností, sestavte úplně jiné, nikoli děsivé pokračování. Může se stát, že poté budete znovu snít o noční můře, a více než jednou, pokud však po každé noční můře a před spaním přetrváváte a „hrajete“ve své mysli jinou zápletku svého vývoje, ustoupí.
Krok 8
Bez ohledu na to, jak bláznivé jsou, pečlivě si přečtěte pokyny k lékům, které užíváte, a přečtěte si o nich recenze na internetu. Některé z nich mohou způsobit noční můry.
