Někdy mají lidé noční můry. Obvykle jsou výplodem představivosti a nenesou velké problémy. Pokud však sní téměř každou noc, pak je to již velký důvod k obavám. Bez dobrého spánku nebude vynikající zdraví, síla a pevné nervy. Psychologové, psychiatři a somnologové se shodují, že důvody pro noční můry mohou být docela vysvětlitelné věci.
Instrukce
Krok 1
Vůně může snadno způsobit noční můry. Vyvětrejte tedy svoji ložnici před spaním. Všechny cizí pachy by měly být pryč. Po větrání můžete před ulehnutím zapálit vonné svíčky pro uklidňující účinek. Levandule bude v tomto případě nejlepší. Nepoužívejte silné pachy, mohou způsobit bolesti hlavy. A noční můry se znovu vrátí.
Krok 2
Před spaním nepijte silný čaj nebo kávu. Koneckonců, tyto nápoje pro vás mohou vyvolat neklidnou noc. Jsou docela vzrušující a před spaním je vhodné se úplně uvolnit. Také nemůžete jíst velké množství jídla v noci. Těžkost v žaludku může mít později takové negativní důsledky.
Krok 3
Kouření před spaním a pití alkoholu může být také tak vzrušující, že se vám do hlavy vkradou obavy, které později povedou k nočním můrám.
Krok 4
Nesledujte večer hororové filmy a thrillery. Jinak vám děsivé pokračování filmové hrůzy zničí noční spánek.
Krok 5
Před spaním zahněte všechny smutné nebo znepokojivé myšlenky, které vás trápí po celý den. Snažte se myslet pozitivně a příjemně.
Krok 6
Přesuňte postel hlavou na východ. Odborníci na feng-šuej říkají, že špatné místo pro postel nebo nesprávný směr čela postele může způsobit noční můry.
Krok 7
Nepříjemná matrace nebo polštář vyvolá noční můru. Místo na spaní by proto mělo být dostatečně široké a pohodlné. Matrace by neměla být měkká ani tvrdá. Pokud je spánek nepříjemný, musíte jej urgentně vyměnit. Pro zdravý spánek použijte polštáře se sušenými bylinkami, nejlepší volbou bude koktejl zralého chmele a květů levandule.
Krok 8
Změňte ložní prádlo. Vůně a barva zatuchlého nebo páchnoucího prádla mohou vést k nočním můrám. Proto je lepší to změnit. Při praní změňte aviváž na relaxační.
Krok 9
Zkontrolujte všechny své léky, některé z nich mohou být špatné pro psychiku, což může způsobit noční můry. Poraďte se svým lékařem, aby zkontroloval průběh léčby. Je lepší předepsat slabší léky.
