Život by byl mnohem lepší, kdyby jen děti měly noční můry. Navzdory společenskému postavení, životní zkušenosti a vnímavosti mohou strašné sny převládat nad všemi, bez výjimky. A vyrovnat se s nimi není pro dospělého někdy jednodušší než pro dítě.
Na otázku, proč mají lidé noční můry, jsou psychologové kategoričtí - takto vědomí člověka bojuje s celou řadou problémů. Mezi nimi:
- stav úzkosti;
- pravidelný stres;
- nahromaděné únavy;
- neustálé zkušenosti.
Existují také hlubší provokující faktory, mezi něž patří stres v dětství, násilné činy a mnoho dalšího. V takových případech se doporučuje kvalifikovaná léčba odborníky.
Rovněž se věří, že noční můry jsou způsob, jak očistit mysl od negativních emocí. Takže mysl člověka ve stavu spánku vizualizuje situaci, která straší v reálném životě, pomocí metafor na nejděsivější témata. Z tohoto hlediska mají noční můry jakýsi terapeutický přínos, který signalizuje psychologické problémy.
Spolu s psychologickými existují také zcela každodenní příčiny nočních můr. Tyto zahrnují:
- nepříjemný nebo jednoduše štiplavý zápach v místnosti;
- zahrnuté obrazovky elektrických spotřebičů;
- cizí zvuky: prosakující kohoutky, ventilátor, hluk na ulici.
V těchto případech stačí eliminovat provokující faktory, aby noční můry již nesnily.
Co dělat, když má někdo jiný noční můru
Nejvíce znepokojující noční můry jsou ve fázi hlubokého spánku, ke kterému dochází několik hodin po usnutí. Během tohoto období může být obtížné probudit se sám a spánek může aktivně gestikulovat, trhat nohama a vydávat různé zvuky. Na rozdíl od instinktivní touhy pomoci vědci doporučují člověka v takovém stavu neprobudit. To je způsobeno skutečností, že spící osoba nemusí okamžitě poznat osobu vedle sebe a vnímat ji agresivně podle scénáře snů.
V takové situaci je nejlepší nazvat spící osobu klidným, ale hlasitým hlasem, aby probuzení přišlo co nejpřirozeněji. Chcete-li zabránit tomu, aby noční můra pokračovala, je užitečná stará „babiččina“rada - otočit se na druhou stranu a pokusit se znovu usnout. Změna polohy spánku vám umožní „resetovat“vědomí a noční můra bude nahrazena jiným, neutrálnějším snem.
Pokud jsou odstraněny všechny vnější podněty a noční můry stále převládají, měla by se naučit a důsledně dodržovat následující jednoduchá pravidla.
Pravidlo 1. Správná strava
Je nutné budovat stravu tak, aby jednou provždy vyloučila noční nebo pozdní jídla. Večeře tři hodiny před spaním pomůže udržovat správnou funkci trávicího systému, což vám zase pomůže dobře spát.
Totéž by mělo platit pro kávu, čaj a alkohol, které je nejlepší nechat ráno a podvečer.
Pravidlo 2. Informační strava
Pokud noční můry neopakují stejnou zápletku, ale každou noc prezentují spícímu nové „hororové filmy“, je možné, že to provokují filmy, počítačové hry nebo knihy s vhodným obsahem.
Chcete-li rozšířit své obzory, měli byste dočasně opustit akční filmy, dát si pauzu od počítačových bitev a číst klasickou literaturu místo detektivních příběhů o zabijáckých maniacích.
Pravidlo 3. Skriptování noční můry
Pokud noční můra již snila a její „dochuť“vám nedovoluje sbírat myšlenky, měli byste použít jednu jednoduchou radu od psychologů. Je nutné sen napsat do nejmenších detailů na papír. Pokud chcete, můžete příběh ilustrovat obrázky toho, co jste viděli.
Konec snu by měl být napsán samostatně, bez ohledu na to, co vidíte. A musíte to udělat pozitivně. Například vysněná přírodní katastrofa se může náhle zastavit a být nahrazena jasnou oblohou a jasným sluncem. Nebo se záhadná postava cizince místo nebezpečného padoucha najednou promění v příznivce, který se chtěl jen spřátelit.
Pokud je zdrojem strachu ve snu živá postava, je užitečné s ním navázat dialog. Přijďte s otázkami, na které může poskytnout odpovědi, které odstraní všechny předpoklady o možné hrozbě.
