I klidní lidé se díky únavě a nervovému napětí mohou uvolnit a začít se chovat agresivně. Poté litují své nestřídmosti a omlouvají se. Pokud se to však začalo stávat stále častěji, musíte přemýšlet o otázce: jak potlačit agresi. Nevhodné chování poškozuje především samotného agresora a vytváří mu problémy v práci i v osobním životě.
Instrukce
Krok 1
Pokuste se najít odpověď na otázku: co vás obecně přiměje projevovat agresi, chovat se nestřídmě? Buďte nesmírně čestní a nestranní. Nenechte se utěšit argumenty jako: „Co mohu dělat, všichni v naší rodině byli tak temperamentní, že se s genetikou nedokážete hádat.“To je jen omluva pro jejich vlastní slabost a nemorálnost.
Krok 2
Pokud jsou vaše výbuchy agrese způsobeny problémy v práci nebo v rodinném životě, inspirujte se, že tyto problémy z takového chování nezmizí, ale pouze se zhorší. Nakonec si sami vytvoříte pověst nehanebného hrubého a výtržníka, který se díky pouhé maličkosti může vrhnout na jinou osobu. Pravděpodobně byste nechtěli komunikovat s takovým subjektem. Raději se pokuste tyto problémy vyřešit, pak nebudou žádné důvody k podráždění a agresi.
Krok 3
Agrese, zejména v rodinném kruhu, je často způsobena nesouladem hodnotového systému. Pro rodiče je často obtížné vyrovnat se s myšlenkou, že děti nechtějí kráčet ve svých stopách, pokračovat v dynastii nebo se oblékat špatně, poslouchat špatnou hudbu atd. V důsledku toho se objevují vzájemné stížnosti, nedorozumění, výčitky, což situaci jen zhoršuje. A odtud k agresi jeden krok. Proto, pokud jste právě jedním z těchto rodičů, zkuste pochopit, i když vám vaše děti dluží hodně, neměly by považovat vaše názory a chutě za jediné správné a kontrolovat každý krok podle vašich přání. Jakmile si zvyknete na myšlenku, že mohou mít úplně jiné pohledy, chutě, koníčky, vaše agresivita začne mizet.
Krok 4
Chovejte se stejně, pokud vás naštve někdo od vašich známých, kolegů. Stačí akceptovat, že každý má právo se od vás odlišovat, chovat se jinak. Nebo se alespoň pokuste minimalizovat komunikaci s touto osobou. Je to lepší, než vrhnout na něj svou mrzutost.
Krok 5
Pokud je agresivita způsobena přepracováním, fyzickým i psychickým, nezapomeňte si odpočinout, změnit prostředí. Můžete také užívat sedativa podle pokynů svého lékaře. Naučte se techniku autohypnózy. To vše vám pomůže potlačit agresi.
