Nadměrná agresivita může mít negativní dopad na všechny aspekty života. Nestřídmé chování kazí vztahy s ostatními, narušuje dosažení úspěchu v kariéře a má negativní vliv na atmosféru v rodině. Naučte se vypořádat se silnými emocemi.
Instrukce
Krok 1
Přemýšlejte o tom, co vám globálně ve vašem životě nevyhovuje. Možná nejste spokojeni s tím, jak se formuje váš osobní život. Poté, dokud si s partnerem nevytvoříte vztah, vám mohou být společníky agresivita a podrážděnost. Možná svou práci nenávidíte. Přemýšlejte, možná stojí za to změnit místo práce nebo profese. Nevyřešené problémy v oblastech, které jsou pro vás v životě důležité, mohou ovlivnit jak vaši náladu, tak vaši postavu.
Krok 2
Analyzujte svá očekávání od ostatních lidí. Možná jste příliš nároční na ostatní a když chování lidí neodpovídá vašim představám, rozzlobíte se. Pochopte, že vám nikdo nic nedluží. Chovejte se k činům a slovům ostatních vstřícněji, pak v nich nebude žádné zklamání, které se promítne do agrese.
Krok 3
Najděte způsob, jak vyjádřit své emoce. Zapojte se do fyzické aktivity. Chodit do posilovny nebo skupinové aktivity mohou snížit agresivitu. Plavání velmi dobře uvolňuje nejen svaly, ale také nervový systém. Jóga uklidňuje mysl a podporuje harmonii mezi tělem a duší.
Krok 4
Představte si, jak vypadáte zvenčí v těch okamžicích, kdy se vás zmocní agresivita: šílené oči, ostré pohyby, červená tvář, hysterické poznámky v hlase. Portrét není příliš atraktivní. Požádejte blízkého přítele nebo člena rodiny, aby vás nenápadně kamkordoval, když jste naštvaní. Zkontrolujte záznam později a pochopte, že takhle vypadáte v očích ostatních. Možná vám tento experiment ukáže, jak důležité je pracovat na vyjádření svých emocí.
Krok 5
Hovořte o problémech s členy rodiny a kolegy, jakmile se objeví. Udělejte to v uvolněném prostředí. Pokud vám něco nevyhovuje, nemlčte. Dokud můžete na situaci klidně reagovat, vyřešte problém v atmosféře důvěry a porozumění. Takže se nedostanete do šílenství a neušetříte si některé problémy.
Krok 6
K uklidnění nervů použijte různé techniky. Dýchací cvičení vám mohou pomoci. Procvičujte dechová cvičení při nádechu nebo výdechu, střídavě sevřete pravou a levou nosní dírku. Dýchejte zhluboka a pomalu, pak často a energicky. Pomáhá zotavit se umytím studenou vodou a pomalým počítáním do 10.
Krok 7
Staňte se více ženskými. Možná vám přijetí ženskosti pomůže zbavit se nadměrné agresivity. Začněte nosit romantické šaty a sukně a noste podpatky. Cítíte se jako skutečná dáma, která by neměla ztratit svou tvář. Zlepšete své pohyby a zjemněte hlas. Nezapomeňte na přátelský úsměv. Někdy vnitřní změny přicházejí transformací vzhledu.
Krok 8
Naučte se být jednodušší v nepříjemných maličkostech. Někdy jsou to oni, kdo se stanou poslední kapkou a vyvolají výbuch negativních emocí. Buď realista. Přemýšlejte o tom, zda vám bude ta či ta otravná událost během několika let záležet.
