Jednou z příčin chronického stresu je potlačení negativních emocí. Akumulace negativní energie vede k výskytu mnoha nemocí. Je to proto, že inkontinence není jednou z vašich osobních vlastností a vy nevíte, jak se zbavit negativity.
Instrukce
Krok 1
Naučte se sdílet své problémy s přáteli, kolegy, příbuznými, aniž byste se báli být označováni za fňukající a osobu, která si vždy na něco stěžuje. Postarejte se o sebe a své duševní zdraví místo toho, abyste se trápili tím, jak ostatní lidé budou vnímat vaše chování.
Krok 2
Uvolňování negativních emocí křikem, vzlykáním, dupáním nohou a rozbíjením nádobí je považováno za účinný způsob uvolnění emocí. Jděte tam, kde je nejvhodnější to udělat - mimo město, do hor, na břeh jezera nebo řeky, k atrakcím atd. Pokud máte rádi rockovou hudbu nebo fotbal, zkombinujte očištění negativity s možností užít si písničky nebo povzbudit svůj oblíbený tým. Na stadionech a koncertních sálech se odehrává neuvěřitelně silný nával adrenalinu, spolu s ním odcházejí vaše obavy, obavy a další negativita. Horské dráhy a další dechberoucí aktivity jsou také skvělé pro léčení.
Krok 3
Opačným principem není plakat a křičet, ale hlasitě a hystericky se smát. Tohoto stavu sami nedosáhnete, proto si kupte lístek na zábavnou komedii nebo si kupte sbírku humorných programů. Strávte několik večerů sledováním zábavných filmů a videí.
Krok 4
Někdy tělo samo reaguje na hromadění negativity - stanete se podrážděným a hysterickým, a to často ze zcela neškodného důvodu. Tento mechanismus sebeobrany pomáhá chránit nervový systém před přetížením. Proto, pokud jste najednou chtěli plakat, udělejte to - vytržením, na dlouhou dobu, odstraněním veškerého smutku, napětí a únavy.
Krok 5
Můžete také sdílet své zkušenosti na papíře - dříve bylo zvykem vést si deníky. Kupte si pěkný notebook a zapište si vše, co vás utlačuje. Dobrou příležitostí ke sdílení všeho a získání rady nebo podpory je vedení online deníku. Anonymita a úplná svoboda jednání jsou atraktivní pro ty, kteří nechtějí inzerovat své problémy před lidmi, které znají.
Krok 6
Pokud potřebujete potlačit hněv, pořiďte si boxovací pytel nebo přidělte velký boxovací polštář. Můžete šlehat šálky a talíře, krájet staré a nepotřebné věci na malé kousky, trhat papír.
