Existuje názor, že síla vůle je vrozenou povahovou vlastností. A právě proto to nelze zvýšit. Proto existují lidé, kteří mají zpočátku vysokou sebeovládání. Uspějí. A ostatní prostě musí žít a snít o tom nejlepším. Ale ve skutečnosti tomu tak není.
Existuje obrovské množství různých technik, školení, knih a filmů, které jasně ukazují, jak posílit sílu vůle a temperovat vaši postavu. Podle mnoha motivátorů, psychologů a vědců je síla vůle jednoduchý sval, který vyžaduje pravidelné cvičení.
Musíte však pochopit, která cvičení posilují sebeovládání. Co přesně je třeba udělat, abyste zkontrolovali vůli a vylepšili ji, zvětšili objem. Existují dva způsoby.
Je třeba vzdělávat svou vůli. Pro posílení svalových vláken je načítáme. Jakmile jsou obnoveny, stávají se silnějšími. Síla vůle musí být vycvičena stejným způsobem. Začněte se starat o své zdraví. Pokuste se zvýšit své povědomí a dát své myšlenky do pořádku. Formujte zdravé a porušujte špatné návyky. Získejte více pozornosti.
Moudře používejte vůli. Někdy je lepší vyhnout se obtížné situaci, abyste z ní nemuseli hledat východisko. Snažte se udržet vůli tak, aby to v budoucnu stačilo k řešení složitých problémů. Formujte návyky tak, aby se mnoho z nich vykonávalo automaticky, aniž byste vyžadovali zvláštní výdaje. Naučte se upřednostňovat.
Může být vylepšena sebeovládání. A proto musíte dbát nejjednodušších doporučení..
Dobrý spánek
Dostatečně se vyspat. Dobrý, plný spánek má obrovský vliv na vůli. Pokud člověk nemá dostatek spánku, budete muset vyvinout obrovské dobrovolné úsilí, abyste se probudili a začali plnit úkoly. Přirozeně prostě není dostatek vůle na půl dne. Mnoho úkolů zůstane nesplněno a zároveň bude mít člověk pocit, jako by už odpracoval alespoň 10 hodin bez odpočinku.
Špatný spánek způsobuje neustálý stres a narušuje využívání energie tělem a mozkem. To je důvod, proč se lidé začínají cítit špatně během několika hodin po vstávání. Ale hodně spánku je také škodlivé. Optimální doba spánku je 7-8 hodin denně.
Musíte se také naučit usínat a probouzet se vždy ve stejnou dobu.
Důležitost meditace
Jak rozvíjet a posilovat vůli? Věnujte pozornost meditaci. Vědci zjistili, že je to skvělé cvičení pro naši sebeovládání. Dlouhodobou praxí můžete výrazně zvýšit koncentraci, povědomí. Budete se také moci zbavit stresu.
Meditace netrvá dlouho. Nemusíte se na to dlouho připravovat. Také nemusíte meditovat celé hodiny. Dokonce i několik minut denně stačí na to, abyste si všimli prvních výsledků. Stačí se dostat do pohodlné polohy, zavřít oči a vyčistit hlavu od myšlenek. Zpočátku to bude nesmírně obtížné. Kelly McGonigal však ve své knize o vůli poznamenala, že i ta nejúspěšnější meditace je dobrá.
Změny lze zaznamenat již 2 měsíce po zahájení meditace. A k tomu stačí strávit procesem pouze 10 minut denně.
Zdravý životní styl
Jak posílit vůli? Při posilování sebeovládání hraje důležitou roli nejen přiměřený spánek, ale také zdravý životní styl. Ve svém rozvrhu si musíte najít čas na sport. Doporučuje se věnovat pozornost stravě. Podle mnoha vědců musíte jíst správně.
Většina lidí má problémy s příjmem potravy. Je velmi obtížné jíst pouze zdravé jídlo, když již byla vyvinuta řada hamburgerů a pekárny se otevřely téměř v každé domácnosti. Ale právě trénink a výživa hrají obrovskou roli při posilování vůle.
Již bylo prokázáno, že dobrovolné úsilí vynakládá energii. A čím více je, tím silnější je naše sebeovládání. Přestaneme se starat o sebe, o svůj život, když není energie. A školení a správná výživa mají pozitivní vliv na energetické zásoby. Zvyšují se, když člověk vede zdravý životní styl.
Jak posílit vůli? Stačí jíst pravidelně, jíst více rostlinných potravin, přidávat do stravy mořské plody, aby tělo dostávalo potřebné látky v požadovaném množství.
Pravidelné cvičení zvyšuje endorfiny, snižuje tělesný tuk a zlepšuje průtok krve do mozku. Sport také příznivě působí na imunitu.
To vše společně pomáhá zvyšovat energetické rezervy a posilovat vůli. Studie prokázaly, že lidé, kteří žili několik týdnů zdravě, prakticky přestali kouřit a pít alkohol. Bylo také zjištěno, že sportování pomáhá dosáhnout významnějších výšek v podnikání.
Na závěr
Nebuďte příliš kritičtí vůči sobě a svým vlastním úspěchům. Projevte soucit. Podle mnoha studií vám k dosažení úspěchu nepomůže sebekritika, ale soucit. Lidé jsou připraveni bojovat se svými nedostatky a slabostmi pouze tehdy, když je uznají a přijmou.
Pozitivní změny v našem životě nastanou, pouze když dojde na pochopení, že pády a chyby jsou normální. Pouze v tomto případě začneme přemýšlet, jak se poučit z vlastního dohledu lekci, jak se jim v budoucnu vyhnout. A pokud se chcete naučit, jak budovat sílu vůle, naučte se zacházet se svými vlastními neúspěchy soucitem, ne kritikou.
