Emoční sebeovládání je nezbytnou součástí života moderního člověka. Schopnost ovládat své emoce je v mnoha situacích zásadní. A to neznamená schopnost zcela potlačit všechny vaše pocity a vždy zůstat v klidu. Tato praxe obvykle vede pouze k hromadění nadměrného vnitřního stresu a nemoci. Je důležité umět přesně zvládat emoce, to znamená v případě potřeby snížit jejich nadměrnou intenzitu, odstranit negativní zážitky a dosáhnout duševní pohody.
Instrukce
Krok 1
… Metodická práce s duševními i fyzickými složkami těla pomáhá rozvíjet sebeovládání. Už ve starověku si indičtí jogíni všimli, že kombinace fyzických cvičení (ásan) s dechovými praktikami významně ovlivňuje nejen svaly lidského těla, ale také jeho psychiku, zejména emoční složku. Jóga dělá člověka vyváženějším a uvědomělejším.
Krok 2
Pozorování starověkých jogínů byla následně plně potvrzena studiemi moderních fyziologů, kteří dokázali, že napětí nebo uvolnění svalů těla přímo souvisí s psychologickým stavem člověka a lze je úspěšně použít k rozvoji emoční sebeovládání. Jakákoli fyzická aktivita pomáhá snížit duševní stres a získat rovnováhu.
Krok 3
Neméně účinné pro získání vnitřní sebeovládání jsou různé techniky pro práci s vědomím: meditace, modlitba, auto-trénink. Taková pravidelná práce s vlastní psychikou významně rozvíjí emoční stabilitu a sebeovládání jednotlivce. Člověk se učí nejen externě omezovat své emoce, ale také je regulovat podle vlastního uvážení.
Krok 4
Sebekázeň a rozvoj určitých návyků mají pro rozvoj sebeovládání velký význam. Díky dobrovolnému úsilí, které je nutné k monitorování vašeho vlastního chování a přijetí nezbytných opatření, budete mít pod kontrolou své emoce a uspořádat je správným způsobem. Stejně účinnou metodou rozvoje sebekontroly je rozvoj systému motivací a připomenutí sobě samému.
