Každý měl noční můry a pokaždé, když lidé chtějí vědět, odkud tyto sny pocházejí. Noční můry obvykle nenaznačují vážný problém, ale pokud se nepříjemné sny staly pravidelnými, je nutná odborná pomoc.
Instrukce
Krok 1
Mezi nočními můrami a strachy je velký rozdíl. Během spánku REM se vyskytují noční můry. Zápletky jsou složité a nereálné. Člověk se proto snadno probudí, detailně si pamatuje spiknutí, ale už nezažije strach z noční můry.
Krok 2
Na druhé straně se obavy objeví během hlubokého spánku, hodinu po usnutí. Během tohoto období člověk zřídka vidí sny. Takové sny jsou krátké a jasné, zatímco ráno si člověk nebude pamatovat spiknutí tak krátkého strašného snu.
Krok 3
Strašné sny jsou vzácné. Pokud se však nepříjemné sny stávají častějšími, mohou zničit psychiku a způsobit zdravotní problémy.
Krok 4
Nejčastější příčinou nočních můr jsou stresové situace - problémy v práci, konflikty v rodině, finanční potíže, starost o blízké. Pokud není identifikována žádná jasná příčina, možná jste užívali sedativa, antidepresiva nebo léky. Než začnete užívat jakékoli léky, poraďte se se svým lékařem, abyste vyloučili možné následky.
Krok 5
Také noční můry mohou být způsobeny celkovou malátností, vysokou horečkou nebo některými chorobami.
Krok 6
V noci nepijte alkohol, nejezte příliš hustě, večer vylučujte intelektuální aktivitu a počítačové hry. Raději vypijte sklenici teplého mléka.
Krok 7
Vaše místo na spaní vám nemusí vyhovovat. Jděte spát do jiné místnosti nebo přesuňte postel.
Krok 8
Pokud se sami nedokážete vyrovnat s problémy, vyhledejte pomoc od odborníků.
