Správné zahájení rána vám zajistí produktivní a pozitivní pracovní den, i když je plný stresových aktivit a stresujících schůzek. Naučte se vstát špatnou nohou pomocí několika snadných ranních tipů.
Instrukce
Krok 1
Ráno začíná večer předchozího dne, zkuste tedy nejíst 4 hodiny před spaním, pít alkohol a dívat se na příliš emotivní filmy. Je lepší dát si uklidňující sprchu hodinu před spaním, vypít sklenici kefíru nebo vodu s medem.
Krok 2
Abyste ráno neběhali po bytě podrážděně, připravte si večer všechny potřebné věci: sbalte si kufr, doplňte oblečení, do kterého podnikáte, a také uklidit - probuzením mezi rozptýlenými papíry a talíři není tak příjemné.
Krok 3
Nastavte si budík půl hodiny, než vstanou všichni členové vaší rodiny. To vám umožní vyhnout se frontám v koupelně a nehromadit se v kuchyni, protože tyto drobné faktory se ráno mohou zdát katastrofou.
Krok 4
Melodie na budíku by vás neměla otravovat, proto je žádoucí, aby hudba byla klidná, nenápadná a plynulá. Samozřejmě, pokud jste milovníky rocku a kytarový drink vám dělá radost kdykoli během dne, pak si vyberte skladbu, která se vám líbí.
Krok 5
Večer nechte část závěsů pootevřenou, to umožní slunečnímu světlu vstoupit do místnosti, čímž se vaše tělo mnohem snáze probudí.
Krok 6
V posteli cvičte nohy, například „kolo“nebo „nůžky“. Postavte se a pomalu proveďte pět bočních ohybů a stejný počet dřepů. Tělem se začne pohybovat krev, ze svalů ustoupí otupělost a navštíví vás příjemná ranní energie.
Krok 7
Dejte si kontrastní sprchu. Po vyčištění pokožky konečně zpevníte tok energie a dobijete se dobrou náladou.
Krok 8
Pokud nejste velmi spokojeni s odrazem v zrcadle, odstraňte otok obličeje předem připravenými kostkami ledu. Aby pokožka měla zářivý vzhled, mohou být kostky ze zmrazeného odvaru heřmánku nebo šalvěje, které pokožku dokonale tonizují.
Krok 9
Po vypití sklenice čisté vody s vytlačeným plátkem citronu začněte připravovat snídani. Mělo by to být lehké, ale výživné a energické po celou první polovinu dne. Ovesné vločky s kousky sušených meruněk a sušených švestek, stejně jako šťavnaté ovoce nebo toasty s plátkem nízkotučného sýra jsou pro vás skvělou volbou. Pokud máte rádi kávu, pak si ji nepopírejte, ale během dne je lepší tento nápoj odmítnout.
Krok 10
Aby vaše nálada nejen neklesla, ale také se zvyšovala, udělejte krásné prostírání, lehce otevřete okno, nechte na čerstvém vzduchu a zapněte svou oblíbenou hudbu. Nebojte se tančit, zpívat a usmívat - to vše jsou vaše neocenitelné zdroje pozitivity na celý den.
