Pozitivní přístup usnadňuje snášení životních problémů. Dobrá nálada má příznivý vliv na to, co člověk dělá, a na to, jak se cítí. Proto musíte sledovat stav svého ducha.
Instrukce
Krok 1
Pochopte, že špatná nálada vede k chybám, ukvapeným činům, zhoršování vztahů s ostatními a dalším nežádoucím událostem. Ve stavu zoufalství nebo hněvu můžete podniknout kroky, které pak musíte hořce litovat. Ovládáním nálady můžete tato rizika eliminovat. Kromě toho získáte odolnost vůči drobným problémům a nebudete kvůli nim naštvaní.
Krok 2
Uvědomte si, že je ve vašich silách zvolit, jak se vztahovat ke konkrétní události. Pamatujte na časy, kdy jste se cítili velmi dobře a radostně. Určitě jste v takové dny nevěnovali pozornost ani drobným potížím, život se vám zdál báječný, ve všem, co jste viděli, především pozitivní stránka. Naopak, ve špatné náladě mohou stejné události vyvolat nejtemnější myšlenky a asociace.
Krok 3
Naučte se relaxovat. Pak budou mít nezdary a fyzické nepohodlí mnohem menší dopad na vaši náladu. Naučte se například dechová cvičení nebo jógu. Naučte se abstrahovat od negativity a blokovat věci, které vám mohou dát negativní emoce.
Krok 4
Podpořte se v dobách, kdy věci nedopadnou tak, jak jste chtěli. Je dobré mít v hlavě několik myšlenek potvrzujících život, které vám vrátí radost. Přemýšlejte například o své rodině nebo nadcházející významné, dlouho očekávané události. Takové úvahy by se měly stát vaší silnou stránkou v obtížných dobách.
Krok 5
Nenechte náhodné lidi ovlivnit váš život. Pokud jste se urazili, myšlenka, že pouze vy si můžete svobodně vybrat, v jakém rozpoložení jste, pomůže nepodlehnout emocím. Nedovolte, aby nad vámi vládli ostatní lidé. Pokud jste smutní z něčeho, co se vám stalo, zvažte, zda na tom bude záležet za rok nebo dva.
Krok 6
Není žádným tajemstvím, že v dobré náladě se člověk začne usmívat. Mějte na paměti, že funguje i zpětný obvod. Pokuste se roztáhnout rty do úsměvu, i když se vůbec nebavíte, a budete mít pocit, že se vám to stalo mnohem jednodušší. V dobrých časech se můžete rozveselit pomocí dobrých vzpomínek. Poddejte se nostalgii po dobách, kdy jste se cítili jako šťastní lidé, když jste vyhráli. Takové sny vás zahřejí a podpoří. Vytvořte si vlastní důvody pro radost. Odměňte se za úspěchy a bezdůvodně se každý den hýčkejte.
