Emoce jsou tím, co dělá člověka člověkem. Svět vnitřních zážitků odráží bohatství lidské duše, vytváří jedinečnost osobnosti. Pouze bezduchý stroj není schopen sympatizovat, milovat nebo nenávidět. Emocionální výbuchy však nemusí vždy nést náboj pozitivní energie. Můžete se naučit ovládat sebe a své emoce?
Instrukce
Krok 1
Jelikož je člověk sociální bytostí, je schopnost ovládat své emoční projevy často absolutní nutností. V pracovním i domácím prostředí je řízení pocitů cennou sociální dovedností, která odráží dospělost člověka.
Krok 2
Emocionálně neomezený člověk se často ocitne v čele konfliktních situací, které mohou vést k nežádoucím důsledkům, ať už je to propuštění z práce nebo narušení manželských vztahů. Není žádným tajemstvím, že naše fyzické zdraví přímo souvisí s emocemi a schopností zvládat stres. Jak se naučíte ovládat? A lze to udělat?
Krok 3
Nejprve je třeba si uvědomit, že nejnebezpečnější jsou emoce, které jsou negativní. Podráždění, hněv, zášť, hněv mohou vést k rozvoji maligních nádorů, kardiovaskulárních onemocnění.
Krok 4
Pokud se cítíte naštvaní, zkuste se odvrátit od situace, která to způsobila, a pozvěte se k vnitřní konverzaci sami se sebou. Tento přístup vám umožní sledovat vaše pocity a skutečný zdroj jejich výskytu. Interní dialog také pomůže posoudit situaci a pochopit možné negativní důsledky jejího vývoje. Ve většině případů se ukázalo, že újma způsobená pokračováním konfliktu nestojí za to, abyste na něj ztráceli čas, nervy a zdraví.
Krok 5
Obecné pokyny pro správu vašich emocí jsou následující: přijměte své pocity, poznejte hlubší důvody, které je přivedly k životu. Pokud se ten či onen pocit projevuje poměrně často a v podobných situacích, přemýšlejte o tom, co je v těchto situacích běžné.
Krok 6
Je zbytečné pokoušet se trestat za vyjádření jakýchkoli pocitů. Pamatujte, že emoční sféra vaší osobnosti je její nedílnou součástí, což signalizuje, že něco ve vašem světě nejde tak, jak byste chtěli.
Krok 7
Uvolnění emocí je zcela normální fyziologická reakce, která vám umožňuje regulovat duševní život. Projev pocitů pomáhá uvolnit zbytečné vnitřní napětí. Je jen důležité, aby uvolnění emocionálního náboje zůstalo v sociálně přijatelném rámci a neporušilo důstojnost, morálku a zákon někoho jiného.
Krok 8
Dokážete změnit své pocity? Ve většině případů je to možné, i když to vyžaduje určité dovednosti samoregulace. Například pokud zažíváte negativní zkušenosti ve vztahu k pracovnímu kolegovi, nenechávejte si je pro sebe. Formulujte své stížnosti a správně je osobě vyjádřete. Někdy se ukáže, že situace přestává být napjatá a veškerá negativita zmizí.
Krok 9
Samozřejmě se někdy neobejdete bez kvalifikované rady odborného psychologa, který vám pomůže lépe poznat sebe sama a zvolit vhodné metody, které vám pomohou získat schopnost kvalitně se spravovat.
