Jak si zachovat sílu ducha i těla i přes různé peripetie osudu a intenzivní rytmus života? Pamatujte, že nikdo pro vás nemůže žít, komunikovat s ostatními lidmi, sportovat, zvolit si vlastní cestu. A pokud si chcete po celý život zachovat ráznost a vyhnout se depresím, musíte trochu pracovat.
Instrukce
Krok 1
Před spaním si dejte sklenici uklidňujícího bylinného čaje nebo sklenici teplého mléka s medem. Pití kofeinu nebo nápojů obsahujících alkohol v noci neprospěje vašemu tělu a nesníží kvalitu vašeho odpočinku.
Krok 2
Jezte rovnoměrně, často a v malých dávkách po celý den - snažte se jíst zdravě. Zahrňte do svého jídelníčku potraviny bohaté na železo: jablka, granátová jablka, červené maso atd. Starejte se o svá játra a nezatěžujte je toxiny (alkohol, smažené koláče a potraviny obsahující cholesterol). Jezte více čerstvé zeleniny a ovoce. Jsou přirozeným zdrojem vitamínů a minerálů, které tělo potřebuje pro správné fungování.
Krok 3
Udržujte se v dobré kondici - vedte aktivní životní styl. Cvičení a pěší túry ráno, kdykoli je to možné. Život je pohyb. Buďte více na čerstvém vzduchu - krmte své tělo kyslíkem. Jděte častěji do přírody. Stromy, hory, jezero, řeka jsou nejlepšími léčiteli, které lidé dostávají od přírody.
Krok 4
Naučte se vypořádat se stresem. Ne všechno je tak beznadějně špatné, jak si myslíte. Pokuste se problémy a problémy, které se objeví, přijmout klidně. Problémy pominou, budou vyřešeny a život bude pokračovat.
Krok 5
Milujte a přijímejte sebe takového, jaký jste, se všemi svými zásluhami a nedostatky. Nepodceňujte svoji sebeúctu. Pamatujte, že příroda vás od samého začátku stvořila jedinečnou a atraktivní. Zkuste se naučit, jak si užívat života. Pokud se stane, že se práce ve vašem životě nestala vaší oblíbenou věcí, nezoufejte. Proměňte své oblíbené podnikání v koníček. Usmívejte se častěji a buďte šťastní z jakéhokoli důvodu. Vždy se kolem vás děje něco pozitivního. A i ve špatném stavu můžete vždy vidět něco dobrého.
