Při probuzení není každý připraven pozdravit sebe i své okolí slovy „dobré ráno!“, Protože ráno se vůbec nezdá dobré. Bez správného probuzení člověk pije svou ranní kávu na cestách a běží do práce, klopýtá na kočku, rozlévá kávu na oblečení a nikdy nevíte, co jiného. Začátek dne je pro mnoho lidí velmi neobvyklý. Aby bylo ráno dobré, musíte se připravit.
Instrukce
Krok 1
Pokud se vaše tělo s budíkem neprobudí, ale zpozdí půl hodiny nebo několik hodin, začněte cvičit ráno. 10-15 minut aktivního fyzického cvičení - a vaše ráno se znatelně rozjasní.
Krok 2
Pusťte si ráno svou oblíbenou hudbu. Dálkový ovladač z hudebního centra můžete umístit vedle postele, takže když se probudíte a natáhnete, můžete již slyšet svou oblíbenou píseň, vstávat, tančit a mít energii a radost z hudby na celý den. Vyzvedněte si hudbu na ráno dopředu, upřednostňujte optimistickou a zápalnou hudbu. Stejně jako máte rádi některé melancholické a smutné skladby, nejsou velmi vhodné pro začátek dne.
Krok 3
Naplánujte si ráno večer. Shromážděte předem vše, co si přinesete, připravte si snídani a oběd, který jste nasbírali, vložte do nádoby, kterou si můžete vzít do práce, pokud tak učiníte. Je lepší vytisknout a složit papíry a dokumenty, které jste připravili večer, jinak riskujete, že na polovinu zapomenete nebo že kvůli tomu přijdete pozdě. Ujistěte se, že ráno děláte co nejméně. Naplánujte si na ráno všechno, co máte, a vytvořte si jejich seznam. Pak můžete dělat všechno klidně, nezapomenout ani na maličkosti.
Krok 4
Dostatečně se vyspat. Ráno nebude dobré, pokud jste spali 3-4 hodiny. Kolik spánku vaše tělo potřebuje, dej mu tolik. Nedostatek spánku má katastrofální dopad na zdraví, na emoční stav, zhoršuje to vzhled a objevuje se deprese. Neustálý stres a nedostatek spánku mohou zničit zdraví nejsilnější osoby.
Krok 5
Snídat. Mnoho lidí ráno běží bez práce do práce, po celý den se cítí hladoví a letargičtí a večer se ukojí k smrti. To je nesprávná strava, která přispívá ke špatnému spánku, nadváze a skutečnosti, že je pro vás obtížné se ráno probudit. Ráno si dejte šálek aromatické kávy nebo svůj oblíbený čaj nebo si dopřejte dort nebo jinou oblíbenou pochoutku. Ráno je čas, kdy můžete jíst kalorické jídlo, i když držíte dietu, protože tato energie bude během dne stále spotřebována.
