Nedostatek spánku nebo špatná nálada může přispět k letargii a ospalosti. Kontrastní sprcha nebo procházka na čerstvém vzduchu pomůže vyrovnat se se slabostí, obnovit sílu a vitalitu. Jaké jsou však jiné způsoby, jak se rozveselit?
Instrukce
Krok 1
Více světla. Čím světlejší bude místnost, tím více se budete cítit vesele.
Krok 2
Zelený čaj. Pijte několik šálků zeleného čaje po celý den. Stejně jako káva obsahuje kofein, ale působí mírněji, navíc ve svém složení obsahuje antioxidanty. Hlavní věc, kterou si musíte pamatovat, je, že zelený čaj dehydratuje tělo, takže pijte také čistou vodu.
Krok 3
Hnutí. Jakákoli fyzická aktivita zmírňuje ospalost, takže bude užitečný krátký jog nebo squat, jóga nebo gymnastika.
Krok 4
Masáž. Masáž biologicky aktivních bodů umístěných na všech částech těla pomůže zvýšit náladu a oživit.
Krok 5
Sdělení. Hovor nebo osobní schůzka vám mohou nejen zlepšit náladu, ale také povzbudit.
Krok 6
Hořká čokoláda. Působení tmavé čokolády je podobné jako u zeleného čaje, takže malá část bude nejen dobrá pro tělo, ale také pomůže soustředit se a oživit.
Krok 7
Nepřejídejte se. Omezte se ve spotřebě těch potravin, které jsou tráveny velkým výdajem síly a energie. To zahrnuje moučné výrobky, velmi tučné a slané pokrmy, mléčnou čokoládu ve velkém množství. Zahrňte do své každodenní stravy ovoce a zeleninu.
Krok 8
Smát se. Pozitivní emoce mohou stimulovat mozek a povzbudit tělo jako celek.
Krok 9
Dýchací cvičení. Najděte si optimální dechová cvičení, protože správně zvolená metoda pomůže osvěžit jasnost mysli a obnovit sílu.
Krok 10
Máta. Tato rostlina obsahuje mentolový éterický olej, který nejen zlepšuje náladu, ale také zlepšuje funkci mozku. Mátové bonbóny nebo mátový čaj dokonale osvěží a oživí.
Krok 11
Hobby. Věnujte několik minut po celý den tomu, co máte rádi a inspirujete. To vám pomůže cítit se šťastnější.
