Hluk za okny, neustálé rozhovory a neustále se někdo snaží odvrátit pozornost - protože to všechno někdy ruší a otravuje. Výkon klesá kvůli nepozornosti. Pokud jste obeznámeni s touto situací, musíte urgentně něco změnit, než se z toho stane špatný zvyk. Koncentrace nám pomáhá dělat skvělé věci, a abychom neztratili ze zřetele to hlavní v práci a v komunikaci, musíme rozvíjet pozornost.
Instrukce
Krok 1
Zajistěte si vážné pracovní prostředí. Společnost veselých přátel není tou nejlepší volbou. Eliminujte zbytečné rozptylování, uklizte své pracoviště a zajistěte dobré osvětlení. Pro duševní práci je vhodná knihovna - správné prostředí a ticho vám pomohou soustředit se na daný úkol. Pokud nemůžete opustit pracoviště, vytvořte tam pohodlné podmínky.
Krok 2
Pokud jste svou práci vykonali, dejte si pauzu. Ani velmi schopný organismus by neměl být zbaven legálního odpočinku. Když se na něco soustředíte, stimulují se určité oblasti mozkové kůry. Čím více si tohoto vzrušení udržíte, tím dříve nastane únava. Pouhých 5-10 minut odpočinku za každou hodinu práce uvolní stres a dodá vám sílu. Ale rozptýlení cizími myšlenkami a pohledem na objekty vás nasměruje špatným směrem. Raději proveďte několik fyzických cvičení a oční gymnastiku.
Krok 3
Nepokoušejte se pracovat v naprostém tichu. Malý zvuk na pozadí jako otevřené okno nebo tichá hudba to udělá. Boční podněty vás přimějí více se soustředit a pokud se z toho stane zvyk, usnadní vám to práci v nepříznivých podmínkách.
Krok 4
Dodržujte denní rutinu. Nejvýhodnější hodiny pro duševní práci jsou 5, 11, 16, 20 a 24 hodin. V tuto chvíli je snazší dosáhnout maximální koncentrace pozornosti.
