Blues je smutný stav, kterého se musíte zbavit. Blues se často promění v depresi a deprese již není tak neškodná a vyžaduje seriózní léčbu. Jak překonat blues?
Instrukce
Krok 1
Ne nadarmo věřící říkají s odkazem na Bibli: „Skleslost je hřích.“V skleslosti - zlo, které se může zmocnit vědomí člověka, podmanit si ho, růst v duši, zničit život a odcizit své nejlepší přátele, zanechat vás osamělé a neúspěchy. Co když se blues stále více projevuje? Existuje pouze jedna odpověď: musíte změnit sebe, svůj způsob života, nebo alespoň změnit svůj pohled, dívat se na naše selhání, problémy a nedokonalosti v životě.
Krok 2
Trénujte se, abyste se pohodlně probudili. Zapněte si příjemnou hudbu, vyvětrejte místnost a proveďte několik fyzických cvičení. Mimochodem, místo budíku můžete zapnout hudbu naprogramováním například přehrávače v počítači nebo DVD. V žádném případě si po probuzení nepamatujte problémy - ani ty, ani ostatní. Zkuste oslavit nový den s radostí: nakrmte ptáky, usmějte se na svou rodinu, polibek na svého blízkého, dopřejte si něco lahodného.
Krok 3
Ráno se nenechte domácností „trhnout“malichernými požadavky. Nebojte se projevit trochu sobectví. Nakonec si vaše dítě může zavázat tkaničky bez vaší pomoci a vaše rodina může sama uspokojit své rozmary. Neobětujte své ráno a čas těm, kteří vás vidí jako „kouzelnou hůlku“nebo „zlatou rybku na balíčcích“.
Krok 4
Osvoboďte se od interních nároků vůči ostatním. Přestaňte myslet na nevděčnost někoho jiného - je lepší zkrátit čas strávený řešením problémů jiných lidí. Nestěžujte si nikomu, nevyjadřujte stížnosti proti ostatním lidem, dokonce ani vůči svým nejlepším přátelům, takže negativní pocity budou ve vaší mysli ještě více zakořeněny. Je lepší rychle zapomenout na všechny špatné věci! Raději prokažte zdravý hněv vůči těm, kteří vám znepříjemňují život. Pouze tak odradíte touhu „vstoupit do nebe na hrb“a osvobodit se od pocitu tupého podráždění a zášti.
Krok 5
Nekrmte svůj smutek! Snažte se chránit před nežádoucími negativními zážitky. Snažte se méně zatěžovat svou mysl depresivními informacemi. Nesledujte rušivé zprávy v televizi, neposlouchejte ty, kteří si rádi stěžují a vyprávějí obtížné příběhy, vylučujte smutné filmy, horory. Lepší je sledovat dobrý komediální film nebo „rodinný film“.
Krok 6
Pohybujte se více, zvykněte si na večerní procházky, trávte méně času u počítače - fyzická nečinnost zhoršuje blues. Pokud trávíte spoustu času chatováním na internetu, analyzujte svůj „seznam přátel“, zbavte se těch, kteří vám kazí náladu. Totéž by mělo být provedeno ve skutečném sociálním kruhu. Vyčistěte svůj osobní prostor od lidí, kterým ze zdvořilosti tolerujete. Jedním z důvodů blues je pocit promarněného času.
Krok 7
Neodkládejte důležité věci, hovory a schůzky na později, i když jde o zátěž, hovor nebo schůzka jsou nepříjemné. Je lepší se okamžitě zbavit nepříjemných věcí, abychom na to okamžitě zapomněli, než si myslet, že musíte dělat, co se říká. duše nelže. Vyhoďte morální břemeno, neberte to na sebe! Totéž platí pro příjemné věci. Neodkládejte na později příjemný rozhovor s osobou, která vám není lhostejná, nenechte si ujít příležitost radovat se. Správně stanovte priority.
Krok 8
Obklopte se pohodlím. Uspořádejte, vyčistěte dům a ujistěte se, že se cítíte pohodlně. Zkuste si pochutnat na jídle. Nebuďte líní krásně položit stůl. Dostatečně se vyspat. Zdravý spánek je zárukou dobré nálady. Jděte spát v pěkné noční košili nebo pyžamu. Postel udržujte svěží a pohodlnou a místnost dobře větraná. Pohodlí je dalším důvodem, proč cítit potěšení ze života, nezanedbávejte ho ani v maličkostech.
Krok 9
Neměli byste se vyčerpáním nadchnout. Extrémy jsou vždy špatné pro náladu a pohodu. Nemučte se cvičením, nepřeměňte svůj zájem o zdravé stravování na opravný nápad, nedovolte, aby se váš zájem o čistotu ve vašem domě změnil v maniakální snahu o sterilitu. Obecně platí, že zvýšený pocit odpovědnosti je často škodlivý. Existuje strach z omylu, nervozita.
Krok 10
Zdržujte se souzení lidí, nerozdělujte vše na černé a bílé. Tvrdým hodnocením jednání druhých tak podvědomě kladete na sebe příliš vysoké nároky. A protože život je plný překvapení a nejednoznačných situací, není snadné být v něm dokonalý. To znamená, že se budete zabývat sebekritikou kvůli jakémukoli, z vašeho pohledu, „špatnému“činu. To také vede k odrazování. Snažte se být blahosklonní k lidem i k sobě samým, pamatujte na přísloví „Kůň má čtyři nohy a klopýtne.“
Krok 11
Pokuste se opustit denní dojmy a problémy hodinu nebo dvě před spaním, pokud způsobují podráždění, starosti. Nedělejte události z minulého dne. lepší sledovat dobrý film, věnovat se svému oblíbenému koníčku, chatovat s přáteli po telefonu. Snažte se nadužívat špatné návyky. Alkohol si můžete dovolit „pro radost“, ale problémy nebo stres by se neměly „spláchnout“, blues se z toho jen zesílí.
Krok 12
Pokud na vás blues nadále padá, zastavte se, vzdalte se od shonu a přemýšlejte o příčinách depresivní nálady. Možná byste měli přehodnotit svůj vztah se svým blízkým? Nebo možná nevěnujete dost času sobě? Váš intelekt vám pomůže vyřešit psychologické problémy, a pokud se necítíte dostatečně silní, obraťte se na profesionálního psychologa, který vám pomůže najít příčiny vaší neustále se zhoršující nálady.
Krok 13
A konečně nejdůležitější věc. Nastavte se tak, abyste byli pozitivní. myslet dobře na lidi. Radujte se, neváhejte si užít život - ať už je to dobrá kniha, kvalitní sex, chatování s přáteli, lahodná večeře nebo jen příjemná procházka v krásném parku. Zachovávejte pozitivní přístup, nedovolte, aby vám někdo kazil náladu nebo nerovnováhu. A pokud se to stalo, nepřikládejte zvýšenou důležitost problémům jiných lidí nebo hodnocení někoho jiného. Oceníte malé radosti, šťastné okamžiky, přikládáte důležitost tomu, co nese pozitivní náboj, a nepřikládáte příliš velký význam drobným potížím. Koneckonců, je to jen život.
