Téměř každý dříve nebo později začne pociťovat nespokojenost se svým vlastním životem a rozhodne se ho změnit k lepšímu. Ne každý však dokáže překonat strach ze změny a skutečně začít jednat.
Nezbytné
- - papír
- - pero nebo tužka
- - Whatman papír
- - nůžky
- - časopisy
- - přístup k internetu
- - Tiskárna
Instrukce
Krok 1
Abyste mohli změnit svůj život, musíte nejprve pochopit, ve které oblasti potřebujete změnu. Posaďte se a analyzujte všechny oblasti života: rodinu, vztahy s lidmi, práci, materiální bohatství, vaše osobní vlastnosti. Vezměte si kousek papíru a vyjmenujte oblasti, ve kterých se potřebujete změnit.
Krok 2
U každé položky napište vysvětlující komentář. Pokud nejste s prací spokojeni, v komentáři uveďte nejen svůj cíl - změnit zaměstnání, ale také požadovanou pozici nebo oblast, ve které se chcete realizovat. Pokud chcete změny ve svém osobním životě, klidně popište, jaké změny očekáváte: setkejte se s vysněnou osobou, vdejte se, poraďte se nebo naopak ukončete beznadějný vztah, který se vlekl příliš dlouhý atd.
Krok 3
Zvažte otázku „Co se v mém životě změní, pokud se tyto touhy splní?“a na každou položku napište podrobnou odpověď. Můžete tedy jasně vidět, jak se váš život může změnit k lepšímu, pokud překonáte strach ze změny něčeho. Správná motivace má velký význam, protože pouze ona je schopna přimět člověka, aby jednal.
Krok 4
Chcete-li změnit svůj psychologický postoj a přestat se bát změny, vytvořte koláž tužeb. Vezměte si kreslicí papír nebo velký kus papíru. Najděte obrázky v časopisech nebo na internetu, které ilustrují vaše touhy. Chcete-li zhubnout, můžete jako ilustraci tohoto snu použít fotografii osoby s postavou, která se vám líbí. Chcete-li dosáhnout štěstí ve svém osobním životě, vyberte obrázek, s nímž spojíte tuto touhu: může to být fotografie šťastného manželského páru nebo jen kresba zosobňující lásku a něhu. Vystřihněte obrázky přání z časopisů nebo vytiskněte fotografie nalezené na internetu na tiskárně a nalepte je na připravený papír Whatman. Výslednou koláž zavěste na nejvýznamnější místo v místnosti, například nad postel. To vám umožní nezapomenout na vaše touhy.
Krok 5
Strávte každý den 10-15 minut vizualizací svých tužeb. V klidné atmosféře se podívejte na svou koláž a představte si barevně, jaký bude váš život, když v ní dojde k dlouho očekávaným změnám. Vizualizace vám umožní minimalizovat strach z hraní a po několika dnech budete mít pocit, že jste se nejen přestali bát, ale vy sami opravdu chcete, aby se vaše touhy splnily co nejdříve. Můžete také použít metodu vizualizace „rozporem“: představte si, jaký bude váš život, pokud se stále neodvažujete v něm něco změnit.
Krok 6
Připravte se na to, že vše, co chcete, se nemůže stát najednou v jednom okamžiku, protože ke všem změnám dochází postupně. Pamatujte, že i ten nejmenší krok vás vždy přiblíží k uskutečnění vašich snů, proto vytvořte strategii pro dosažení cíle a začněte na něm pracovat. Pokud chcete zhubnout, ale přesto se bojíte diety nebo cvičení, začněte v malém: vyměňte jedno z bohatých jídel za skromnější nebo zdravější a místo vyčerpání dlouhými tréninky v tělocvičně udělejte nejjednodušší pětiminutovou cvičení. Po několika týdnech pocítíte, že všechno není vůbec děsivé, a budete připraveni program zkomplikovat, abyste dosáhli toho, co chcete.
Krok 7
Dopřejte si drobné dárky za každý váš krok. Například jste se rozhodli a povídali si s manželem o tom, co vám ve vztahu nevyhovuje - jako náhradu si dovolte koupit nějakou novou věc. Držíte týden dietu - snědte svůj oblíbený dort. Napsali jste rezignační dopis - domluvte si neplánované setkání s přáteli.
Krok 8
Podpora zvenčí vám pomůže zahájit cestu k dosažení vašeho plánu. Promluvte si s rodinnými příslušníky nebo přáteli, kterým věříte, řekněte o svých cílech a přáních a požádejte je, aby vám psychicky pomohli. Všichni mají zájem na tom, aby byl život jejich blízkých úspěšný, a proto vám určitě pomohou přestat se bát změn a nastartovat obtížnou cestu k dosažení všeho, co jste si naplánovali.
