Často se stává, že se emoce člověka vymknou z jeho kontroly. Začnou přemáhat, přetékat, trhat se ven, což někdy vede k nepředvídatelným činům, které člověk později lituje. Abyste mohli žít sami se sebou a s lidmi ve svém okolí v míru a harmonii, musíte se naučit ovládat svou emocionalitu.
Nezbytné
- - "Corvalol";
- - „Validol“;
- - máta;
- - citronový balzám;
- - matka
Instrukce
Krok 1
Pokud jste zaplaveni emocemi, zkuste něco rozptýlit. Podívejte se z okna nebo na obrázek visící na zdi, jděte na balkon nebo otevřete okno. Dávejte si pozor na dech: zhluboka se nadechněte, pomalu počítejte do deseti. Zajistěte, aby vaše dýchání bylo rovnoměrné a hluboké.
Krok 2
Pokud je silný emoční stres doprovázen rychlým srdečním rytmem, omyjte se studenou vodou, vypijte dvacet kapek kozlíku nebo tinkturu Corvalol, vložte si pod jazyk tabletu Validol.
Krok 3
Pracujte na biologicky aktivních bodech, které pomáhají zmírnit bušení srdce a zvýšit nervovou vzrušivost. Pomocí polštářů ukazováčků zatlačte na oční bulvy po dobu 3-5 sekund, toto cvičení opakujte 3-4krát. Silně zatlačte na prohlubeň nad horním rtem podložkou ukazováčku po dobu 3–5 sekund (několikrát opakujte). Pomáhá dobře s tachykardií spojenou s nervovým přebuzením, masírováním nehtové ploténky malíčku levé ruky.
Krok 4
Sportujte - dobře posiluje nervový systém a poskytuje nahromaděné emoce. Jogging, bazén nebo tenisový kurt jsou skvělé pro relaxaci. Jakákoli fyzická aktivita, ať už je to gymnastika nebo tanec, přispěje k produkci hormonů štěstí - endorfinů a vaše emoce se stanou pouze pozitivními.
Krok 5
Pokud si všimnete, že jste příliš často emocionálně nadměrně vzrušeni, máte poruchy spánku a bolesti hlavy, jděte na schůzku s terapeutem, možná potřebujete jeho pomoc. Nahraďte čaj a kávu mátou, citronovým balzámem a odvarem z matčiny dřeně, užívejte vitamíny a zdravě se stravujte.
Krok 6
Pokud je zvýšená emocionalita obvyklým rysem vaší postavy, musíte na sobě pracovat. Snažte se ovládat své chování, častěji se na sebe dívejte zvenčí, snažte se ze všech sil omezit násilné projevy svých emocí.
Krok 7
Pamatujte, kolik potíží vám přinesla vaše nadměrná emocionalita, jak ošklivé vaše chování někdy vypadá zvenčí. Pokud si ve chvílích emocionálního výbuchu dokážete vzpomenout na potřebu ovládat se, jste již na půli cesty k vítězství. Procvičte si jógu a další relaxační techniky, které vám pomohou najít mír a ztracenou harmonii se světem.
