Může být obtížné udržet optimistický přístup. Negativní emoce, únava a problémy mohou způsobit depresi a frustraci. Pokud se chcete naučit, jak si udržovat veselý stav mysli, vyzkoušejte jeden ze způsobů, jak si zvládnout vlastní náladu.
Instrukce
Krok 1
Zacházejte s událostmi kolem sebe střízlivě. Nedramatizujte situaci. Například zjistíte, že plánujete masivní propouštění v práci. Vaši spolupracovníci jsou zpanikařeni a velmi rozrušení a vy jste připraveni jej následovat. Zastavte se a objektivně se zamyslete nad tím, co vás situace skutečně ohrožuje. Za prvé, zatím není nic známo. Zadruhé, nepříjemná situace vás nemusí nijak ovlivnit. Zatřetí, pokud se s touto prací opravdu musíte rozloučit, zbývá zjistit, co vás čeká. Možná změna zaměstnání znamená velké vyhlídky. Nyní můžete vidět, kolik různých výsledků je u jedné novinky možné. Nenastavujte se proto předem negativně a objektivně vyhodnoťte, co se děje.
Krok 2
Vytvořte pro sebe radostné chvíle. Opatruj se. To zlepšuje nejen náladu, ale také sebeúctu. Dopřejte si příjemnou zábavu. Poslouchejte sami sebe. Pokud si chcete lehnout a číst, alespoň občas se poddejte pokušení. Pokud si uvědomíte, že se po nákupu nového oblečení budete cítit jako šťastný člověk, jděte do obchodu. Udržujte svou krásu, navštivte lázně a kadeřnictví. Připravte si něco lahodného pro sebe nebo jděte do restaurace. Nešetřte na sobě peníze ani fantazii. Potěšte své tělo.
Krok 3
Mějte na paměti seznam věcí, za které byste měli být vděční. Může zahrnovat všechny dobré věci, které v životě máte. Seznamte svou oblíbenou práci, své koníčky, členy rodiny, blízkého, skutečné přátele, pohodlí domova, vaše mazlíčky a dobré vzpomínky. V obtížných dobách mentálně odkazujte na svůj seznam. Díky tomu budete optimističtí a budete moci dělat více. Koneckonců, je pošetilé rozčilovat se nad maličkostí a vzdát se při první překážce, když máte ve svém životě takové bohatství a štěstí.
Krok 4
Naučte se relaxovat. Váš emoční stav hodně závisí na tom, jak se cítíte. Je těžké si užít život a zůstat optimističtí, pokud se obáváte nějakého fyzického onemocnění. Proto se musíte snažit být vždy ve formě, odpočívat včas, jíst správně, věnovat se mírné fyzické aktivitě a dodržovat určitý režim. Zkuste změnit své návyky a uvidíte, kolik nové energie máte. Být v dobré kondici vám usnadní udržení veselé nálady a pozitivního přístupu.
