Nejen ženy a děti jsou obzvláště zranitelné, mladí muži, zejména ti v dospívání, často v kritické situaci pláčou. Je to způsobeno skutečností, že například adolescenti se stále nemohou vyrovnat s tím, že ztrácejí kontrolu nad některými situacemi, které nebyly v jejich minulosti. Plačlivost může být výsledkem stresu nahromaděného v průběhu let nebo šoku v nedávné minulosti. V každém případě pro majitele takové reakce na problémy přinášejí tekoucí slzy jen potíže. Existuje několik způsobů, jak se rychle vypořádat se svými emocemi a uklidnit se.
Instrukce
Krok 1
Nedostatek sebevědomí je často příčinou slz, takže nebolí absolvovat kurz sebeobrany. Posílí vás to psychicky i fyzicky.
Krok 2
Navíc slzy mohou být vaší reakcí na to, že nechcete něco dělat, ale nevíte, jak odmítnout ostatní. V tomto případě vám mohou pomoci malé triky, například v reakci na požadavek si můžete vybavit naléhavou věc nebo si stěžovat, že i vy máte spoustu vlastních problémů.
Krok 3
Pokud přesto zběhnou slzy, můžete se umýt studenou vodou a navlhčit si krk kapesníkem, pokud je to ve vaší situaci realistické.
Krok 4
Lze použít speciální dýchací systém:
a) vdechujte vzduch nosem a vydechujte také nosem;
b) vdechujte vzduch nosem a vydechujte ústy;
c) vdechujte a vydechujte ústy;
d) vdechujte vzduch ústy a vydechujte nosem.
Musíte cvičit alespoň pět minut.
Krok 5
Můžete myslet na něco, co nesouvisí s konfliktní situací.
