Schopnost ovládat se je nezbytná v každé situaci. Pokud se chcete rozhodovat správně, chovat se podle svých vlastních zásad a přesvědčení, pak se naučte mít své myšlenky a činy pod kontrolou.
Instrukce
Krok 1
Dopřejte si dostatek odpočinku. Neměla by být méně kvalitní než práce, kterou děláte. V opačném případě můžete přepracovat a ztratit nad sebou kontrolu, protože po vyčerpání těla si rozbijete nervy.
Krok 2
Zkuste problém vyřešit rychle. Břemeno nenaplněné práce vyvolává pocit zmatku a vlastní bezmoci a vztahy, které nejsou včas objasněny, přispívají k tomu, že konflikt roste jako sněhová koule. To vás znepokojuje. V důsledku toho ztratíte kontrolu nad situací a nad sebou.
Krok 3
Použijte dech jogínů ke koncentraci. Posaďte se do pohodlné polohy se zkříženýma nohama. Zavřete oči a snažte se co nejvíce relaxovat. Nasměrujte oko mysli dovnitř a vyrovnejte dech. Nejprve jen zhluboka a rovnoměrně dýchejte a poté si osvojte speciální dýchací techniky, například vdechněte jednu nosní dírku a vydechněte druhou, střídejte nádech nosem a ústy, zadržujte vzduch při nádechu nebo výdechu. Podrobné pokyny najdete v literatuře o józe.
Krok 4
Buďte tolerantnější. Ne všichni lidé jsou stejně chytří. Někomu trvá déle než vám pochopit nebo něco udělat. Trávit více času s malými dětmi a staršími lidmi. To vám pomůže pěstovat zdrženlivost a toleranci.
Krok 5
Zorganizujte si odpočinek. To může zahrnovat cvičení, procházky v parku, seskoky padákem, interakci s domácím mazlíčkem, vyšívání nebo pletení. Najděte aktivitu, která vás uklidní, ale nevyužívejte stres a nebojujte s alkoholem.
Krok 6
Hrajte o čas. Před tvrdou odpovědí, kterou budete později určitě litovat, unikne vašim rtům, zastavte se a pomalu počítejte od jedné do deseti pro sebe. Budete mít pocit, že jste se znatelně uklidnili. Je velmi důležité umět se ovládnout, zatímco vás přemohou silné emoce.
