Sebevědomí je důležitou součástí psychologického zdraví člověka. Umožňuje stanovit cíle a dosáhnout jich, rozvíjet se, posunout se vpřed. Avšak i duševně zdraví lidé někdy trpí nejistotou. Abyste žili v harmonii sami se sebou, musíte neustále živit svou sebeúctu.
Instrukce
Krok 1
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak udržet důvěru v sebe sama, je udržovat osobní pozitivní myšlení. Místo toho, abyste si vyčítali své chyby a analyzovali možná selhání, je lepší vydat energii na dosažení pozitivních výsledků. Připomeňte si své silné stránky, které vám pomohou dokončit práci.
Krok 2
Stanovte si dosažitelné konkrétní cíle. Buď realista. Pokud například hubnete, nemusíte si dávat za úkol zhubnout 10 kilogramů za 10 dní. Pokud studujete cizí jazyk, neslibujte sobě ani svým okolím, že za měsíc budou mluvit mateřským jazykem. Rozdělte velké cíle do mnoha jednoduchých, proveditelných kroků. Podívejte se na kroky v seznamu a škrtněte „prošel“. Takže jasně uvidíte, jak den za dnem jdete k výsledku. Při stanovování cílů použijte pro obchodní procesy schéma SMART vyvinuté D. Dourdenem, které fungují stejným způsobem v každodenním životě. Ujistěte se, že vaším cílem je:
- konkrétní (konkrétní);
- měřitelné (měřitelné);
- dosažitelný (dosažitelný);
- realistické (relevantní);
- včasné (Timebound).
Krok 3
Odměňte se. Samozřejmě považujete za nutné pochválit své děti a blízké, ale někdy zapomenete, že potřebujete také „pozitivní posílení“. Když Američané visí na zdi diplomy a certifikáty, nechlubí se ani tak tím, čeho dosáhli před ostatními, ale tím, že si připomínají, čeho dosáhli, čímž posilují jejich sebevědomí. Uspořádejte si doma „Board of Honor“a pověste na něm to, na co jste hrdí na sebe a své blízké - děkovné dopisy od partnerů, vděčné dopisy od dětí, fotografie z úspěšně naplánované a strávené dovolené, pohlednice od těch, kteří vážím si a miluji tě …
Krok 4
Vymysli si své vlastní pozitivní mantry. Zpočátku se vám tento nápad může zdát směšný, ale při pokusu o nic nepřijdete. Řekněte si: „Jsem nejchytřejší a nejkrásnější na světě.“Nechte tato slova rozesmát, ale také posílí vaše sebevědomí. Když na vás někdo zaútočí, aby si snížil sebeúctu, opakujte si, co si myslíte, že je důležité a cenné. Například: „Mám úžasnou rodinu, milujícího manžela (manželku), úžasné děti, krásnou postavu, flexibilní mysl, přátelé a partneři mě milují a oceňují a žádné výkřiky a útoky mi to nemohou vzít.“Vymyslete si fráze, které vám budou připomínat, kdo jste a co máte.
Krok 5
Nezapomeňte na výhody zdravého životního stylu, starejte se o sebe. Sebevědomý člověk vypadá dobře upravený, nejí na útěku, protože miluje své tělo, a nezanedbává fyzické cvičení, protože chápe jeho potřebu. Pokud víte, že jste v pořádku, máte čisté uklizené oblečení, elegantní make-up, zdravý vzhled, je mnohem obtížnější se stydět.
Krok 6
Nedržte ve svém „vnitřním kruhu“lidi, kteří o vás neustále dělají negativní a pesimistické poznámky. Přítelkyně, která vám „přeje jen dobře“a neunaví vás připomínat vaše selhání, ve skutečnosti zvyšuje vaši vlastní sebeúctu na vaše náklady. Vaši rodiče, kteří vám stále připomínají vaše chyby, se vás snaží přimět, abyste byli na sobě závislí. Upřímně s nimi promluvte, řekněte jim, jak důležitá je pro vás jejich podpora, a zeptejte se, co chtějí víc - abyste kolem nich seděli celý život nebo se stali úspěšným nezávislým člověkem, nikdy je nepřestali milovat a přicházeli do jejich domu pro teplo porozumění?
