V otázkách meditace velmi zaostáváme za zeměmi východního a západního světa. Tam se toto zaměstnání stalo masovým trendem a dnes je praktikováno ve školách, nemocnicích, věznicích, úřadech a v jiných institucích jiného řádu. Vědci studují meditaci po celá desetiletí, lékaři ji doporučují a mnoho lidí ji praktikuje. A proč? Protože to funguje!
Jedna krátká meditace stačí k tomu, abyste se cítili klidnější a uvolněnější. Tento jev objevili vědci studiem mozku během meditace. Naše nepřetržitá mentální aktivita nastává, když jsou aktivovány vlny beta, když tato aktivita klesá, náš mozek je očištěn od toku myšlenek a nastává stav hluboké relaxace. Jinými slovy, když meditujeme, náš mozek si dá pauzu od nepřetržitého toku zpracovávaných informací.
Meditace vám pomůže vyrovnat se s depresí a snížit hladinu stresu. K prokázání této práce lze jako příklad uvést jednu ze studií v této oblasti: Vědci z univerzit v Harvardu a Sieně provedli experiment na skupině účastníků, kteří nikdy předtím ne meditovali. V průběhu osmi týdnů proškolovali různé techniky a skóre psychologických testů před a po kurzu ukázalo snížení stresu a úzkosti u každého z účastníků. Ne bez MRI analýzy srovnání ukázalo „zvýšení tloušťky mozkové kůry v části zodpovědné za emoce a vnímání“, což ve výsledku také pozitivně ovlivňuje snižování úzkosti, úzkosti, deprese a alexithymie.
Meditace zvyšuje produktivitu a koncentraci. Tentokrát vědci z univerzit ve Washingtonu a Arizoně provedli studii, která zjistila, že meditace nám pomáhá být produktivnější v situacích multitaskingu, zůstat soustředěni déle v jedné činnosti a také řešit problém rozptýlení. Skupině administrativních pracovníků byla také před a po meditačním kurzu provedena řada testů, kde museli prokázat své schopnosti při řešení různých úkolů za stresových podmínek, tj. Neustálé hovory, e-mailové zprávy a urgentní úkoly které vznikají. Na konci kurzu byla produktivita pracovníků, kteří se experimentu neúčastnili, porovnána se skupinou, která kurz absolvovala; ve výsledku byla u meditující skupiny méně pravděpodobné, že bude při provádění úkolů rozptylována a déle se soustředila čas.
Meditace zvyšuje kreativitu. Má příznivý účinek na kreativitu; v různých průzkumech odborníci poznamenali, že pravidelné meditace rozvíjí schopnost myslet mimo krabici a často během meditace přicházejí originální a kreativní nápady a řešení.
Meditace vás naučí žít v přítomnosti a lépe porozumět sobě samému. Po analýze svých myšlenek zjistíte, že většina z nich jsou myšlenky na minulost nebo starosti o budoucnost, cítíme hořkost ohledně neodvolatelnosti a úzkost z neznáma, a tak nám chybí život. Když meditujeme, veškerá naše pozornost, mysl a tělo jsou v přítomném okamžiku, tady a teď, kde není čas a místo pro hromadu problémů, existuje pouze tento okamžik. V takových chvílích získáváme hlubší pochopení posvátnosti života, ustupuje práce mysli a můžeme slyšet skutečné odpovědi, které v nás vždy byly.
Když se naučíte tuto jednoduchou techniku a uděláte si z ní zvyk, začnete věnovat pozornost takovým věcem, jako je mezera mezi dvěma myšlenkami, krátké ticho mezi slovy v rozhovoru, mezera mezi dvěma notami ve hře na klavír, pauza mezi nádechem a výdech, a to samozřejmě zlepší váš život.
