Co je to hněv? Emocionální stav, kdy člověk nemůže ovládat negativní reakci na události nebo podmínky. Pokud takové výbuchy emocionality nejsou neobvyklé, měli byste přemýšlet o tom, jak s nimi zacházet.
Může být užitečné si to představit, ale je lepší vidět se z boku ve chvíli hněvu. Obrázek není příjemný! Červená tvář, svraštělé obočí, rozšířené nosní dírky a křivá ústa. U dívek může být obzvláště účinná metoda pohledu zvenčí. Je kategoricky nemožné omezit hněv bez zjištění důvodů a bez posouzení důsledků. Potlačení negativních emocí vede k depresi psychického stavu a poté fyzického (stres na srdci, zažívacím traktu, migréna).
Druhým extrémem je uvolnění hněvu s nebo bez důvodu. To také není řešením problému, nadměrná negativita odcizí přátele a známé a bude ohroženo zdraví (zátěž srdce, nával hormonů, adrenalin). Cítíte nával zlosti, musíte se pokusit změnit svůj vnitřní stav. Například směrování energie do cvičení, chůze nebo běhu. Není vždy možné uniknout, například v práci. V takovém případě můžete několikrát zaťat a uvolnit pěsti, desetkrát se zhluboka nadechnout. Další možností je přemýšlet o něčem příjemném, mentálně to říkat, dokud pocit hněvu nenahradí radost.
Záchvat hněvu můžete porazit pomocí reflexu. Překvapivě, pokud se budete usmívat (i když jen s obtížemi), pak vám nedobrovolně přijde na mysl pozitivní paměť. Je důležité si uvědomit, že ovládání emocí a schopnost racionálního jednání tam, kde chcete jen vytrhnout a hodit, je velmi obtížné, ale stojí za to. Úsilí nebude marné, když hněv ustoupí a všechny vitální funkce se vrátí do normálu: srdeční frekvence, krevní tlak, hladiny adrenalinu a dechová frekvence. V tuto chvíli je nejvíce pociťováno zlepšení fyzické kondice. A myšlenka, že tohoto zlepšení je dosaženo správnými činy, vede k morální spokojenosti.
Dalším důležitým faktem, který by neměl být zapomenut, je infekčnost lidských emocí. Proto je nutné myslet na zdraví svých blízkých, než svou situaci utlačovat svým výkřikem. Když negativita spadne zvenčí, stojí za to reagovat nikoli analogickými emocemi, ale úsměvem a pozitivem, pak bude agresor muset zmírnit a změnit svůj hněv na milost.
