Chcete-li dosáhnout jakýchkoli cílů, musíte udržovat úroveň motivace. Můžete požádat o podporu trenéry. Nebo se to můžete naučit sami. Proces není rychlý, ale rozhodně stojí za to.
Klíč k rozvoji dovednosti je v jejím názvu. Uvnitř slova spočívá význam: nezávisle nacházet motivy pohybu. Motivy - to, co vás zapojí, vás motivuje držet krok a usilovat o to, abyste dál a dál plnili svůj cíl. V této souvislosti jsou motivy prostředky, palivo pro pohyb.
Pro sebamotivaci je důležité pamatovat na to a na to, že motivy nesouvisejí s vnějšími okolnostmi, ale s vnitřními významy a obsahem konkrétních činností.
Vzorec pro rozvoj dovednosti bude následující:
Chápu, kam se snažím, existuje vize / obrázek + Chápu, proč je to pro mě důležité, existuje smysl a význam + Chápu, proč a jak podporuji své zdroje a motivy
Pojďme udělat kroky.
- Nutí vás dělat něco, co nedává smysl, je zbytečné. Tento význam je třeba najít. Prvním krokem k rozvoji dovednosti sebamotivace je najít v budoucnosti konkrétní obraz, kterému se chcete přiblížit, protože je to důležité. Například chci být zdravým člověkem s aktivním životním stylem. Tento obrázek lze nakreslit, uspořádat ve formě koláže, prezentovat. Čím podrobnější, tím lépe.
- Druhým krokem bude objasnění významu tohoto obrazu. Například chci být aktivní, abych se cítil zdravěji. Zdraví mi umožní žít pohodlně a dlouho. V 80 letech se chci pohybovat sám a mít možnost cestovat.
- Třetím krokem bude hledání a hledání způsobů, jak se k takovému výsledku přiblížit. Například pro mé zdraví je důležité jíst vyváženou stravu, pokračovat v pravidelné fyzické aktivitě, více dbát na potřeby těla a duše a budovat rovnováhu mezi prací a odpočinkem. A to nejen v blízké budoucnosti, ale také v budoucnosti. Vždy. To znamená, že by to mělo být něco proveditelného a nejlépe příjemného.
- Čtvrtým krokem je naplánování týdne podle toho, co je potřeba a důležité. A příští týden. A pak taky.
Když „kráčíte“po těchto bodech, mějte na paměti, že motivy nejsou v hlavě, jsou v emocích, v tělesných vjemech a v myšlenkách na budoucnost. Věnujte pozornost všem kanálům vnímání jak během cvičení, tak i po něm, když si potřebujete připomenout, proč se „nutíte“dělat to či ono.
Pokud budete mít na očích hluboký význam, který jste si sami definovali, sebemotivace se stane přirozenou. Nemusíte dělat nic navíc. Pouze k optimalizaci činností s ohledem na vznikající okolnosti.
Pokud význam ztratí svůj význam, budete čelit překážkám v podobě lenivosti a odporu vůči dalšímu pohybu.
Důležitý bod
Vnější okolnosti nikam nezmizí. Abyste je udrželi na správné cestě, naučte se řídit pozornost, určovat priority a optimalizovat úkoly, které si sami nastavíte, z hlediska jejich důležitosti a účinků, které mají na kvalitu vašeho života.
Minimálně si položte otázky:
- Co se stane, když to udělám?
- Jak se život změní, když ne?
- Proč je to teď důležité?
Ujistěte se, že najdete rovnováhu mezi prací a odpočinkem. Je to nezbytná součást pro udržení motivace. Je snadné zaměnit únavu s lenivostí a klesající motivací. Takže můžete začít „pít nesprávné vitamíny“a „krmit“nesprávným zdrojem.
Stanovte pravidlo, že si budete zapisovat výsledky svých akcí. Ve chvílích vnitřního sváru a špatného počasí vám pomohou neznehodnocovat to, co jste již udělali. Ve všech ostatních případech je budete moci analyzovat a optimalizovat své aktivity.
Vnitřní motivaci lze podpořit vnějšími prostředky. Například vytvořte příjemné prostředí pro sport, vyberte si oblek příjemný na dotek a další atributy.
Pokud budeme pokračovat v příkladu se zdravím, můžeme najít příběhy lidí, kteří začali vést aktivní životní styl ve věku 20–30–40 let a do 70 let se cítí skvěle. Neúspěšné příběhy však mohou poskytnout motivační podporu. Neignorujte je.
Vyzkoušejte tento vzorec na malém životním nebo pracovním projektu - na nějakém jednoduchém. Analyzujte, kdy začne úroveň motivace klesat, podpořte ji. Vyvodit závěry. Opakovat
Tím se naučíte dovednosti, které budou prospěšné po zbytek vašeho života. Nestane se plně automatickým, protože pokaždé bude vyžadovat smysluplný přístup. Ale dá vám to bonus v podobě lepšího pochopení vašich potřeb a motivů, které vás vyzvou k jednání. Znovu a znovu. A znovu.
