Abstrakce má pozitivní vliv na všechny oblasti života, od školy a práce až po romantiku a manželství. Tato dovednost je nezbytná pro všechny lidi, kteří se chtějí stát méně podrážděnými a produktivnějšími.
Co je to abstrakce
Samotný termín „abstrakce“pochází z latinského slova „abstractio“- vyloučení, oddělení. To znamená, že abstrahujeme, trochu se oddělujeme od vnějšího světa a nedovolujeme, aby rušivé faktory jakýmkoli způsobem ovlivňovaly náš výkon. Rozptýlení nemusí být jen hlasité zvuky a konverzace jiných lidí, mohou to být také naše vlastní myšlenky a negativní emoce. Osoba bez této dovednosti je neustále naštvaná. Může být naštvaný nejen klasickým případem hlučných oprav v den volna sousedů, ale také některými situacemi, které s touto osobou nemají nic společného. Takový člověk má potíže s prací a studiem, protože nemůže abstrahovat od svých domácích problémů nebo naopak blažených myšlenek o nadcházející dovolené. V mezilidských vztazích může být také nepozorný, protože neví, jak naslouchat partnerovi a soustředit se na své vlastní pocity a myšlenky.
Jak rozvíjet schopnost abstrakce
Každý se může nedobrovolně izolovat od vnějšího světa. I když na přednášce přemýšlíte o tom, co vás doma čeká chutný sendvič, je to už abstrakce. Jak je to ale produktivní? Nejčastěji je to spojeno s lenivostí a neochotou v tuto chvíli pracovat. Ale můžete tuto dovednost rozvíjet, nasměrovat ji opačným směrem a nechat ji pracovat pro sebe.
Nejdůležitější věcí je schopnost abstrahovat od negativních emocí. Nejprve se musíte pokusit změnit svůj pohled na svět: ne všichni lidé jsou ideální, ne všechny okolnosti jsou příznivé a chybám se nelze vždy vyhnout. Přijměte, že nikdo nemůže být naprosto dokonalý. Snažte se ve všem vidět pozitivní aspekty a výhody pro sebe. Jakékoli chyby a hádky nám dávají to nejcennější: životní zkušenost. I negativní momenty vás změní k lepšímu, pokud jste si toho vědomi. Přijměte život takový, jaký je, užívejte si ho.
Mnoho lidí má velmi špatný zvyk: i v klidné atmosféře se člověk trápí myšlenkami na to špatné, na to, co se stalo už dávno, nebo na to, co se může v životě pokazit. Je důležité si to uvědomit, protože takové myšlenky vyvíjejí tlak na naši psychiku, jsou prožívány jako skutečné tragické události, které nás vyčerpávají. A snažte se nekomplikovat stávající problémy. Nevyhazujte drobné problémy do velikosti slona. Často se trápíme problémy, které při správném vědomí nejsou problémem.
Chcete-li být produktivní v práci a studiu, musíte si nejprve najít cíle a motivy těchto aktivit. Proč jste přišli na přednášku? Abys nedostal další povolení? Proč tedy, když už jste přišli, neztrácet tento čas výhodami pro váš rozvoj? Pokud vás téma přednášky nezajímá, zkuste z něj udělat jakýsi druh hry. Poslouchejte pozorně a hledejte pro vás jen zajímavé a překvapivé okamžiky. Přemýšlejte o tom, jak vám může být tato položka v životě užitečná.
Pokud vás velmi otravují hlasité zvuky, hluk nebo rozhovory ve veřejné dopravě, musíte si zachovat pozitivní přístup a pokusit se soustředit svou pozornost na něco jiného. Je to velmi důležité vědomí vašich myšlenek. Například nenávidíte dámu, která hlasitě mluví po telefonu v nedaleké pokladně v obchodě. Nejprve se zeptejte sami sebe, proč vás otravuje? Kladete na to příliš velký důraz, jen zhoršujete mrzutost? Obchod není sám o sobě velmi klidným místem, ale když věnujete pozornost určitému šumu, zdá se, že mu nahradíte mikrofon, bude pro vás silnější a hlasitější, než ve skutečnosti je. Zkuste přemístit tento myšlenkový mikrofon od nepříjemného předmětu a soustředit se na něco jiného. Například na tom, jaké lahodné pokrmy se získají z produktů, které jste zakoupili. Nakonec lze použít meditační techniky: dýchejte zhluboka a pomalu, soustřeďte se na svůj dech a vydechněte negativní myšlenky.
