Jak nepříjemné je jít každé ráno do zrcadla a vidět tam bledý, ospalý, mírně pokrčený obličej. Ale opravdu se chcete stát veselým a veselým, znovu energickým, abyste nepřitahovali sympatické pohledy kolegů a příbuzných, ale zájemce a obdivované. Ani ten nejzdravější člověk nebude vypadat šťastný, pokud se nenaučí být veselý. Ano, učí se být veselí a veselí. Je nemožné být veselý každou minutu, ale je možné změnit váš postoj k životu. Vyžaduje to trpělivost, sebekázeň a touhu.
Instrukce
Krok 1
Jelikož některé hormony způsobují v mozku radost, je třeba si vyvinout návyk myslet na něco dobrého. Vezměte si například své oblíbené fotoalbum a podívejte se na něj, jako byste znovu prožívali jen ty nejpříjemnější chvíle.
Krok 2
Uchovávejte deník, do kterého se budou zaznamenávat pouze vaše osobní úspěchy, jasné a vtipné okamžiky života a oblíbené anekdoty. Otevřete deník v okamžiku, kdy se deprese znovu rozhodne uplatnit nárok na vaši duši. A pochopíte, že se v sobě, v radostném a úspěšném člověku, nic nezměnilo. To vám pomůže odstoupit od represivní situace a dívat se na ni s humorem.
Krok 3
I když nejste vůbec na zábavu, několik minut denně se tvrdě usmívejte.
Náš mozek je navržen tak, že jakmile jste jednou navázali spojení mezi dobrou náladou a úsměvem, pokud se začnete usmívat, když jste smutní, začne hledat důvod vaší dobré nálady a určitě najde to.
Pokud se cítíte nepříjemně, cvičte stoje u okna. Můžete si představit sebe jako herce, který potřebuje hrát radost. Celá póza by měla říkat: „Jsem šťastná!“A vaše tělo a mysl začne postupně naplňovat nefalšovaná radost.
Krok 4
Vymyslete mimořádná a zábavná východiska z různých situací.
Krok 5
Dělejte svou obvyklou práci s představivostí a trochou humoru.
Krok 6
Nebuďte nervózní, pokud někdo nesdílí váš názor, zkuste změnit situaci ve svůj prospěch pomocí humoru a dobré nálady.
Krok 7
Každý den věnujte sobě a svým blízkým malé dárky, překvapení. Jen je příliš nepokazte, jinak prostě začnou vyžadovat dary, jako byste byli povinni je rozdávat. Aby vás ostatní přivítali s radostí a udrželi váš pozitivní přístup, usmívejte se na ně sami.
