Svět kolem nás diktuje svá vlastní pravidla. Nekonečný proud informací, velké množství kontaktů, tvrdý pracovní plán se stávají důvody deprese, poruch, úzkosti. Vyrovnávání je stále obtížnější, protože to znamená nepoddávat se provokacím, zůstat adekvátní, udržovat své emoce pod kontrolou. Vše, co musíte udělat, je zapamatovat si několik jednoduchých cvičení.
Instrukce
Krok 1
Ovládejte své dýchání. Dýchejte zhluboka a rovnoměrně. To vám pomůže zůstat uvolněni. Pokud se vás někdo nebo někdo snaží naštvat, zhluboka se nadechněte a vydechněte, abyste se vypořádali s hněvem.
Krok 2
Nenechte se zavěsit na názory a komentáře jiných lidí o vás, zvláště pokud jsou nepříjemné. Pokud se vás někdo snaží rozzlobit, ohluchněte tuto negativní kritiku. Nechte se rozptýlit a přepněte na jakoukoli zajímavou činnost, která stojí za vaše úsilí a vaši pozornost.
Krok 3
Vážte si sebe. To znamená, že vás ostatní budou respektovat. Pokud jste si jisti, že jste jedinečná a zajímavá osoba (kterou opravdu jste), můžete dosáhnout slušného přístupu k sobě. Výsledkem je vnitřní vyrovnanost a vyrovnanost.
Krok 4
Zaměřte se na věci, které vás zajímají. Neberte si své vlastní chyby k srdci. Snažte se vyhnout plýtvání energií na to, co nechcete dělat, může to být důvod k frustraci a hněvu.
Krok 5
Neukazujte své emoce. Mohou výrazně zasahovat a poskytovat nepříjemné okamžiky. Ukazovat emoce znamená odhalit své slabosti. A toto je přímý cíl pro zasažení samotného pacienta.
Krok 6
Udělejte dobrý skutek. Postarejte se o opuštěná zvířata, proveďte charitativní práci, pomáhejte chudým. Radost a upřímná vděčnost druhých přinese uspokojení a vnitřní harmonii.
