Vyrovnanost je schopnost v jakékoli, i napjaté, nebezpečné situaci udržovat klid, sebeovládání, nepoddávat se strachu a emocím. V takových případech je vyrovnanost jednoduše nenahraditelná a může člověku sloužit jako dobrá služba. Pomůže mu to nepodlehnout panice, jasně zvážit všechny možnosti řešení a vybrat nejlepší. Kromě toho se taková osoba úspěšně vyhýbá konfliktním situacím v práci a v rodinném kruhu.
Instrukce
Krok 1
Jeden mudrc řekl: „Všichni lidé jsou otroky svých emocí.“Snažte se tedy nebýt jejich otrokem. I když jste od přírody horký a výbušný člověk, snažte se ovládat sebe sama, neztrácet klid.
Krok 2
Někteří lidé mají tendenci přehnaně dramatizovat, co se kolem nich děje. Nejdrobnější problém, nepříjemnost, která nestojí za pozornost, je zbavuje míru, zdá se téměř na konci světa. Proto spěchají, aby odpověděli, odhodili své emoce, aniž by si všimli, že se tím nejen dostanou do nepříjemné polohy, ale také znervózňují ostatní. Pokud jste právě takový člověk, udělejte z toho pravidlo: nejprve si v duchu řekněte: „Přestaň! O tomto problému budu znovu přemýšlet! “.
Krok 3
Vaším hlavním úkolem je zdržet se okamžité reakce a ukázat trpělivost. Nejprve můžete mentálně vyslovit frázi, kterou jste chtěli vyslovit nahlas, nebo mentálně počítat do určitého počtu. Tyto metody dobře uklidňují a v některých případech pomáhají zabránit emocionálnímu výbuchu. Zpočátku bude pro vás těžké se ovládnout, pak si zvyknete.
Krok 4
Zvykněte si na sebe koukat zvenčí. Mnoho přehnaně emocionálních lidí si naštěstí ani neuvědomuje, jak neatraktivně vypadají, násilně reagují na jakékoli selhání, překážky, dohled (vlastní nebo někoho jiného). Myšlenka, že se bude zdát někomu nevychovanému, ignorantskému, hysterickému, může otřást a přimět každého sebeúcty k rozumu.
Krok 5
I pro klidného, flegmatického člověka je obtížné udržovat sebeovládání, pokud je například v práci neustálé potíže nebo je-li velmi unavený. Pokuste se zefektivnit každodenní rutinu, zůstaňte více venku a věnujte zvláštní pozornost zdravému a plnému spánku. Pokud je to možné, vezměte si alespoň krátkou dovolenou.
Krok 6
Hodně záleží na příbuzných a přátelích: měli by se snažit doma vytvořit klidnou, pohodlnou a benevolentní atmosféru, méně mluvit o kriminalitě, nemocech, katastrofách, politice atd.
Krok 7
Nezapomeňte na časy, kdy jste byli schopni úspěšně vyřešit jakýkoli problém, problém a přitom zůstat v klidu. Tím se zvýší vaše sebevědomí, vzbudí důvěra ve vaše silné stránky a schopnosti a zároveň vám pomůže naučit se vyrovnanosti.
