Negativní emoce jsou nejen přirozené v lidské přirozenosti, ale jsou také nezbytné. Například trénovat „svaly“velkorysosti, důvěry, porozumění, odhodlání, odpuštění, vděčnosti. Je to jen to, že by nemělo být dovoleno dominovat negativním emocím, musí být dovedně zvládnuty.
Jak vznikají
Při vzniku negativity by člověk neměl hledat důvod, nebo spíše zaměňovat důvod a důvod. Důvod se často nazývá nějaká událost - hrubost v obchodě, dvojka dítěte, práce přesčas jejího manžela. Ve skutečnosti je to důvod a skutečný důvod je ve vás - ve vaší nejistotě, ve vysokých očekáváních a strachu z osamělosti.
Začněme boj
Negativní emoce jsou prchavé. Většinu z nich snadno zvládne podvědomí. Někdy ale „uvíznete“negativně - hodiny, týdny a dokonce roky přemýšlení o situaci, která se stala důvodem.
Negativní emoce jsou první reakcí na podnět. Lidé je cítí nejen na duchovní úrovni, ale také na úrovni tělesné. Během negativních emocí mění tělo normální srdeční frekvenci, dýchání, určité hormony atd. To znamená, že tělo je ve stresu. A abyste to překonali, můžete se uchýlit k dechovým cvičením. V některých situacích fyzická aktivita šetří. K překonání negativních myšlenek bude zapotřebí většího úsilí. Koneckonců, jsou to myšlenky, které obtěžují. Někdy můžete odejít do důchodu a křičet, porazit polštář, rozbít nádobí, nakreslit portrét pachatele a hodit na něj šipky. Psychologické rituály jsou účinné, během nichž musí být negativ nejprve zhmotněn a poté zničen. Pro některé to bude přijatelnější možnost, jak se rozptýlit, změnit prostředí, nechat se hýčkat něčím příjemným.
Průvodce akcí
K překonání negativních myšlenek a jejich důsledků je důležité porozumět několika jednoduchým pravdám.
- Nikdy se nerozhodujte pod vlivem špatných myšlenek a negativních emocí. Pokuste se nejprve znovu získat vyrovnanost a teprve poté jednat.
- Hledejte důvody toho, co se ve vás děje. Je lepší nést vinu a ukončit konfrontaci, než pokračovat v obraně své neviny a pokračovat ve válce.
- Sami nedávejte důvody pro negativní emoce. Pokud někoho naštve vaše pouhá přítomnost, nehledejte přízeň, je lepší prostě odejít.
