Podle psychologů bude průměrné ženě od 2 do 4 let trvat, než zapomene na svého bývalého manžela. Samozřejmě, všechny situace jsou individuální, ale po rozvodu stále existuje určitá doba přizpůsobení. Jak to můžete udělat méně bolestivým? Nejprve byste se neměli omezovat na sebe a svůj zármutek. Kromě toho existuje řada doporučení, která vám pomohou překonat depresi po rozvodu.
Nezbytné
Abyste si mohli sami pomoci, potřebujete touhu a velkou sílu vůle
Instrukce
Krok 1
Je nutné přerušit veškeré vztahy s bývalým manželem. Změňte telefonní číslo, snažte se nekomunikovat s jeho přáteli a kolegy. V ideálním případě je lepší se navzájem vůbec nevidět, ale pokud je to obtížné dosáhnout, zkuste omezit komunikaci.
Snažte se nebýt na místech, která vyvolávají vzpomínky, a také nekomunikovat s lidmi, kteří se vás snaží vrátit do minulosti.
Krok 2
Najděte nové zájmy. Požádejte o pomoc své přátele a známé. Snažte se věnovat absolutně veškerý svůj čas. Vydejte se na veletrh nebo do kavárny, na vyšívání nebo do extrémních sportů.
Můžete se pustit do práce.
Věnujte však trochu času péči o sebe. Pamatujte, že jste žena a musíte se na to dívat. Nakupování nebo cvičení v tělocvičně vám mohou pomoci zbavit se špatných myšlenek.
Změňte si vlasy nebo vzhled. To vám pomůže naladit se na nové období ve vašem životě.
Krok 3
Pokud se nemůžete nijak rozptýlit, měli byste si přiznat, že potřebujete odbornou konzultaci. Možná účast na školeních nebo psychoterapeut. Hlavní věcí není samoléčba. Antidepresiva a prášky na spaní mohou situaci jen zhoršit. Chcete-li si odpočinout, proveďte masážní kurz nebo relaxační koupel.
Pokud se stydíte jít na schůzku, požádejte o pomoc na fóru nebo volejte anonymní psychologickou konzultaci.
Založte si deník nebo začněte psát poezii. To pomůže vyjádřit všechny vaše pocity.
Krok 4
V žádném případě se nekopejte, ale neobviňujte ze všeho jen svého bývalého manžela. Pamatujte si, že za rozchod mohou většinu času obě strany.
Neustále se vracejte k negativním zkušenostem, analyzujte své chyby a pusťte situaci. Pokud zjistíte, že myslíte na svého bývalého, zkuste se zaměstnat něčím, co vám umožní uvolnit se a naladit se na pozitivní emoce.
