Pokud kuřákům položíte otázku, kdy kouří, odpoví téměř každý - během stresu nebo úzkosti. Je tak snadné vzít si cigaretu a zapálit si ji. A okamžitě není potřeba kamarádova vesta, kde můžete plakat, ani pomoc lékaře.
Instrukce
Krok 1
Tři hlavní překážky odvykání kouření jsou úzkost, stres a úzkost. Mnoho lidí, kteří se této závislosti kdysi vzdali, se k ní znovu vrací, protože přežili rozvod, ztrátu práce, blízké atd.
Krok 2
Cigarety poskytují okamžitou úlevu. Ale s čím je to stejné? Nikotin je velmi aktivní psychoaktivní látka. Lze jej přirovnat k účinku opiátů nalezených v drogách nebo k účinku ethanolu v jakémkoli alkoholickém nápoji. Cigarety mají jednu atraktivní a neobvyklou vlastnost: na jedné straně pomáhají relaxovat, na druhé straně se zdá, že dodávají energii.
Krok 3
Ale zároveň má kouření nevýhodu, škodlivou stránku. Pokud zažíváte stres nebo úzkost, cigareta to neuspokojí. Účinky tabákového kouře jsou tak krátké, že jej chcete podvědomě prodlužovat znovu a znovu.
Krok 4
Kouření je možná to nejhorší, co můžete udělat pro zmírnění stresu a napětí, protože nikotin stahuje cévy, zvyšuje krevní tlak a dělá vás ještě nervóznějšími.
Krok 5
Zde je tedy několik tipů a triků, jak se bez této závislosti celý den obejít:
1. Neplňte své dny monotónní nudnou prací, pokaždé, když si uděláte přestávku, budete chtít kouřit.
2. Zkuste si na tento den naplánovat něco zajímavého, na co se budete těšit.
3. Vyhýbejte se společnosti kuřáků všemi možnými způsoby. Mohou vás přimět „toužit“po cigaretách.
4. Experimentujte s různými způsoby, jak se vyhnout cigaretám, které vás nebudou stresovat a nebudete se nudit tabákovým kouřem. A pro rozveselení si pomyslete, že zítra budete údajně kouřit.
