Přestat kouřit sami je dost těžké, pokud nemáte vůli. Avšak touha to udělat není vždy dostačující. Existují různé techniky, jak dosáhnout toho, co chcete, a to i pro lidi se slabým charakterem.
Instrukce
Krok 1
Pokud si myslíte, že nemáte vůli přestat kouřit sami, začněte v malém. Negativní přístup k kouření a touha zbavit se závislosti je již prvním krokem. Nyní se zkuste vzdát každodenních rituálů spojených s cigaretami, jako je ranní kouření u šálku kávy, na zastávkách při čekání na dopravu, před zahájením práce nebo ve škole atd. Kouřte, jen když to nesnesitelně chcete, a uvidíte, že je celkem realistické utratit ne více než 2–3 cigarety denně.
Krok 2
V současné době jsou na trhu speciální léky pro ty, kteří chtějí přestat kouřit sami, ale nemají vůli. To zahrnuje léky, díky nimž má člověk odpor k tabáku, například „Tabex“. Užívání těchto léků často pomáhá snadno se zbavit závislosti na nikotinu, nebo jednoduše posoudit míru připoutanosti k cigaretám a vaše šance se jich vzdát.
Krok 3
Najděte dostatek motivace přestat kouřit jednou provždy. Například kvůli rodině, která je nucena dýchat kouř z cigaret, které kouříte. Také v současné době náklady na cigarety neustále rostou, jsou odstraněny z regálů obchodů a v zemi jsou zavedeny protitabákové zákony. Kouření již není v módě a lidé si stále více uvědomují, jak škodlivé je to pro sebe a lidi kolem nich.
Krok 4
Ujistěte se, že dodržujete běžné metody odvykání kouření. Patří mezi ně například postupné snižování počtu vykouřených cigaret denně na jednu a poté na jednu za několik dní. Zkuste také žvýkačku, vypít hrnek voňavého čaje, jíst cukrovinky nebo lízátka atd. Místo další kouřové přestávky.
Krok 5
Zkuste si vybudovat svoji vůli. Stačí se začít intenzivně věnovat sportu, věnovat více času práci na svém těle a duchu. Vyvarujte se stresu, který vás nutí kouřit cigarety, abyste se uklidnili. Dodržujte správný denní režim a stravu, užívejte vitamíny, abyste se zbavili účinků kouření, které jsou nejčastěji spojeny se zhoršením funkce dýchacího systému a srdce a oslabením imunitního systému. Kombinací všech výše uvedených metod jistě dospějete k dlouho očekávanému výsledku v průběhu času a budete schopni úspěšně přestat kouřit sami.
