Není žádným tajemstvím, že ne všichni lidé mají dobrou paměť. Někteří se snadno mohou naučit obrovskou přednášku, pro jiné je obtížné naučit se malé čtyřverší. Paměť však lze výrazně zlepšit dodržováním určitých pravidel.
Věnujte pozornost svému zdraví
Špatné zdraví, únava a mnoho nemocí negativně ovlivňuje zapamatování informací. Snažte se proto sledovat své zdraví a udržovat se v dostatečně dobré fyzické kondici. Pravidelný trénink zrychluje metabolické procesy v těle a zlepšuje paměť.
Dostatečně se vyspat
Spánek hraje v procesu zapamatování jednu z nejdůležitějších rolí. Je žádoucí, aby dospělý spal 8 hodin denně.
Vyhněte se extrémnímu stresu
V moderním tempu života je obtížné se vyhnout stresovým situacím, ale stojí za to naučit se, jak na ně reagovat klidněji. Váš emoční stav přímo ovlivňuje vaši schopnost zapamatování.
Zbavte se špatných návyků
Alkohol a cigarety mají nepříznivý účinek na celé tělo. Především tím trpí duševní schopnosti. Například nikotin stahuje krevní cévy, méně kyslíku vstupuje do mozku.
Dávejte si pozor na stravu
Ovoce, zelenina, byliny a ryby jsou nezbytné pro správnou funkci mozku. Jídlo musí být přiměřené. Kousek tmavé čokolády před důležitými jednáními nebo zkouškami pomůže posílit vaši paměťovou kapacitu.
Trénujte svou paměť
Hrajte šachy, řešte křížovky, řešte logické problémy - vaše paměť se určitě zlepší. Začněte se učit cizí jazyk je skvělý způsob, jak posílit svůj mozek a rozvíjet schopnost zapamatování.
Zapojte se do řemesel nebo umění
Lidé se stresem snáze zvládají, pokud mají koníček. Rozvíjíte svůj pravý mozek při pletení šálu nebo učení nového tance. Procvičování jakéhokoli druhu umění nebo řemesla je dobré pro vaši kognitivní funkci.
Nezapomeňte si odpočinout
Čas od času si musíte dát příležitost k odpočinku. Uspořádejte hlučný večírek, vydejte se na venkov nebo trávte čas s dobrou knihou - záleží na vašich preferencích.
