Plachost je problémem mnoha lidí. Nemohou mluvit s těmi, které znají málo, jsou ve společnosti nervózní a při komunikaci pociťují zvýšený tep, třes a strach. Plachí lidé mají potíže s budováním kariéry, budováním přátelství a partnerství a v mnoha dalších oblastech života, proto je důležitým úkolem přestat se lidem stydět.
Instrukce
Krok 1
Vědci zkoumali plachost a dospěli k závěru, že tato kvalita není vůbec vrozená, je výsledkem jakýchkoli životních okolností člověka, kvůli kterým se příliš soustředí na sebe. Ostatně rozpaky jsou nadměrné soustředění na vlastní osobnost a vnitřní úzkost, na různé myšlenky a komplexy, které se v člověku objevují. Vezměte prosím na vědomí, že právě toho se musíte zbavit.
Krok 2
Najděte sebevědomí. Abyste překonali plachost, musíte pochopit, že jste člověk, který má být na co hrdý. Buďte si jisti, protože všichni lidé se více zaměřují na sebe než na nedostatky ostatních lidí.
Krok 3
Téměř všichni lidé pociťují velkou plachost ne vždy, ale v určitých situacích. Přemýšlejte o tom, které způsoby lidské komunikace a společnosti vám dávají největší obavy, kde se cítíte nepříjemněji. Vyberte si nejjednodušší situace a pokuste se v nich uchytit pro začátek, chovat se klidně.
Krok 4
Přestaňte se soustředit na sebe, snažte se věnovat více pozornosti lidem kolem sebe. Přemýšlejte o průběhu konverzace a okolnostech, ne o tom, co jste řekli nebo udělali něco špatně, co máte špatně na sobě atd.
Krok 5
Neměli byste se srovnávat s ostatními. U každého člověka najdete kvalitu nebo detail vzhledu, který je lepší než ten váš. Ale máte také výhody, které ostatní lidé nemají. Každý je v něčem lepší. Je zbytečné to srovnávat. Věnujte pozornost svým vlastním nedostatkům a zapomeňte na zásluhy, takže se cítíte trapně.
Krok 6
Máte komfortní zónu, ve které se cítíte klidní a sebejistí - jsou to blízcí a známí lidé. Rozbalte tuto oblast. Chatujte s cizími lidmi, účastněte se společenských akcí, poznávejte nové lidi. Dělejte věci, které jste vždy chtěli, ale váhali jste s nimi. Sami si nevšimnete, jak počet důvodů pro hrdost převažuje nad procentem chyb a vnímaných nedostatků.
Krok 7
Následujte příklad těch, kteří si věří. Chovají se přirozeně a klidně, dívají se na ně, pozorují a snaží se naučit důležité komunikační dovednosti. Lví podíl na úspěchu ve společnosti velmi často spočívá v úsměvu a navázání očního kontaktu.
Krok 8
Naučte se relaxovat. Používejte dýchací techniky, meditaci, sebehypnózu - vyzkoušejte několik možností a najděte to, co ve vašem případě bude zaručeně fungovat. Ve společnosti si čas od času nezapomeňte odpočinout, pomůže vám to chovat se jednoduše a přirozeně.
