Slzy jsou výlevem našich silných emocí. Mnoho lidí nemá rádo, když je někdo vidí plakat, protože nechtějí vypadat slabí. A možná bude nepříjemné, aby někdo plakal před soupeřem nebo pachatelem. V takových situacích se pomocí doporučených metod naučte zadržovat slzy.
Instrukce
Krok 1
Abstrakt Situace Jakmile cítíte, že vás ovládly emoce a slzy se vám budou valit z očí, představte si, že se vám celá tato nepříjemná situace nestala. Zavři oči. Sedíte v kině a díváte se na film. Zaostřete na obrázek. Na obrazovce se objeví stejná situace, jaká se vám právě stala, ale nyní nejste účastníkem této situace, jste divák sledující vše ze strany. Barevný obrázek postupně mizí a stává se černobílý a poté se zmenšuje. Takže se zmenšil na polovinu obrazovky, nyní na čtvrtinu, a nakonec se úplně změnil na malou tečku. Tato metoda je založena na znalosti, že pláčeme kvůli emocionálnímu zapojení do situace. Jakmile si však přestanete brát situaci k srdci a zaujmete pozici vnějšího pozorovatele, slzy přirozeně ustoupily. Metoda byla mnohokrát ověřena a je prakticky bezproblémová.
Krok 2
Mějte soucit s osobou, která vás urazila Když se nám udělá křivda, křičíme ze sebelítosti. Podstatou této metody je vypnout tuto emoci. Přemýšlejte o tom, proč vám ten člověk ublížil. Možná je na tom mnohem horší než ty a jen na tebe žárlí. Možná mu jeho nadřízenec jen nadával a on zažil strach a ponížení, kterému nemohl odolat a odtrhl vás. I když nemáte žádné skutečné výmluvy pro osobu, která vás urazila, zkuste s nimi přijít. Hlavní věcí je nyní zadržet slzy, o všem dalším budete přemýšlet později.
Krok 3
Pokud důvodem slz není to, že jste se urazili, ale jednoduše v nervech, zkuste se uklidnit. Nejúčinnějším způsobem je pomalu počítat do 10, zatímco pomalu dýcháte, zhluboka se nadechujete a stejně pomalu vydechujete. Pokud se s nervovým napětím trochu vyrovnáte, vypijte nějaké bezpečné sedativum: tinkturu z mateřského nebo kozlíku lékařského.
Krok 4
Co byste v žádném případě neměli dělat Pokud se vás někdo veřejně vysmál nebo vás urazil nějakou ostrou frází, a to i v soukromí, a nenašli jste, na co odpovědět, můžete zaručit, že během příštích hodin uděláte vše je vynalézt hodné odpovědi. na řádcích pachatele a … plakat. Faktem je, že zatímco se vracíte k tomu, co se stalo znovu a znovu, jste emocionálně fixováni na tuto situaci a cítíte přirozený hněv na pachatele a sebelítost. Není snadné vyrovnat se sami se sebou, ale stále je lepší odložit přemýšlení o tom, co se stalo alespoň příštího dne, kdy již nejsilnější emoce pominuly. A nikdy není pozdě přijít se slušnou odpovědí!
