Sebevědomí, sebevědomí a postoj k životu se u člověka formují od dětství. V rodině, kde rodiče mají nízkou sebeúctu, kde je pasivní přístup k životu, je nepravděpodobné, že z dítěte vyroste sebevědomý, optimistický a společensky úspěšný člověk. Jak se můžete naučit věřit ve své vlastní síly a nebát se obtíží?
Instrukce
Krok 1
Chcete-li si vybudovat sebevědomí, nezapomeňte se začít cítit dobře. Milujte se a budujte si ve všech ohledech svoji sebeúctu.
Krok 2
Začněte přijímat, kdo jste. Věnujte pozornost svému okolí: v některých ohledech mohou být lepší než vy, ale ne ve všem. Máte také na co být hrdí a něco, na čem si musíte vážit. Snažte se být k sobě a ostatním upřímní. Posuďte adekvátně své silné a slabé stránky. Pamatujte, že jsou nedílnou součástí vaší osobnosti.
Krok 3
Zapište si všechny své hlavní silné stránky na kousek papíru a noste tento seznam s sebou. Když vás znovu přemůže záchvat pochybností o sobě a vaše sebevědomí je ohroženo, přečtěte si znovu seznam - určitě se budete cítit lépe.
Krok 4
Podívejte se blíže na to, jak sebevědomě se chovají lidé kolem vás. Cvičte sami se sebou a napodobujte je: hlas, držení těla, chůze, chování.
Krok 5
Pokuste se udělat více dobrého pro lidi kolem sebe. Pomozte starší sousedce tím, že jí koupíte jídlo, dejte ho žebrákovi. Díky pomoci druhým si člověk začíná více vážit sám sebe a toho, co již má.
Krok 6
Přijměte život v celé jeho rozmanitosti. Buďte klidní ohledně všech vzestupů a pádů, problémů a problémů. Vyhodnoťte obtížnou situaci a najděte z ní východisko, aniž byste podlehli panice a blues. Když hájíte svůj názor nebo máte pravdu, vyjádřete své pocity otevřeně.
Krok 7
Naučte se stanovovat si malé úkoly a řešit je, postupně přejděte ke složitějším a významnějším cílům. Dosažení i malého cíle vám pomůže získat sebevědomí.
Krok 8
Usmívejte se častěji. Smích je dobrý pro vaše vnitřní zdraví a celkové zdraví. Nenechte si ujít okamžik k smíchu, včetně sebe samého.
