Každý z nás měl v životě nepříjemné příběhy, ale kolik lidí - tolik možností, jak tyto příběhy vnímat. Někdy jdeme příliš hluboko do svých negativních myšlenek a začneme ztrácet kontakt se skutečným, živým a naplňujícím životem.
Instrukce
Krok 1
Není pochyb o tom, že všechno, co se v životě děje, ovlivňuje naši budoucnost. Klíčem k dnešnímu úspěchu je vyrovnat se s minulostí a žít v přítomnosti. Nezapomeňte, nezničte, ale přijměte a pokračujte. Břemeno minulých chyb a zklamání někdy na nás váží téměř fyzicky. A proto je třeba tento náklad pochopit a zpracovat.
Krok 2
Nespavost, podrážděnost, rozptýlení, úzkost - to je seznam důsledků hloubení do negativních zkušeností z minulosti. Jedná se o příznaky, které lze léčit antidepresivy nebo sedativy. Je však lepší ovlivnit nejen účinek, ale i samotnou příčinu.
Krok 3
Odvrátit pozornost od žvýkání nepříjemných myšlenek je první a pro mnohé možná léčebná rada. Koneckonců, všichni máme tendenci se v těžkých dnech pro nás zavírat do čtyř stěn, skrývat a ochraňovat svůj zármutek. A to je zásadně špatné! Pamatujte, že tělo trpí stejně jako naše smysly. Procházky na čerstvém vzduchu, setkání s milými lidmi, uvedení do života něčeho nového, ať už je to kniha, gramofonová deska nebo taneční lekce - to vše v úsporném režimu se pro vás nakonec stane prioritou a prostě nebude čas kopat.
Krok 4
Představte si život jako chvilkový. Tady a teď jsou dvě slova, která by se měla stát vaším heslem. Zacházejte se životem z pohledu dítěte: buďte překvapeni, hledejte něco nového. Západ slunce nad řekou, listí pod nohama, motýl létající oknem - jak dlouho jsme přestali dávat pozor na takové maličkosti!
Krok 5
V případech, kdy problémy minulosti tlačí nesnesitelně, má smysl obrátit se na specialisty. Existuje mnoho způsobů, jak se osvobodit od nepříjemných myšlenek. Psychoterapie nezůstává stát a dnes je mnoho lékařů připraveno pomoci lidem trpícími následky kopání v minulosti.
Krok 6
Například terapie zaměřená na tělo je o chápání těla jako nosiče, který si doslova pamatuje vše, co se nám stane. Uzavřením v sobě uzavřeme své emoce uvnitř a nedáme jim cestu ven. Výsledkem je, že cítíme, jak je tělo fyzicky omezeno. Terapeutické dotyky a různá cvičení obnovují dřívější lehkost mysli a těla a obnovují rovnováhu.
Krok 7
Kognitivní terapie nám umožňuje uvědomit si, že to, co se stalo jednou, není naší vinou a mnoho událostí je jednoduše mimo naši kontrolu. Výsledkem je, že si pacient uvědomí realitu toho, co se stalo, a zbaví se nespravedlivého břemene viny.
Krok 8
Metoda zvládání hněvu / stresu je také užitečná v obtížných situacích. Pod dohledem lékaře se člověk naučí vypořádat se se svými emocemi, zvládat je, uvolnit se a rozptýlit se od utlačujících myšlenek. Výsledkem je, že když si pamatujeme, necítí se tak bolestivě, díváme se na situaci novým způsobem a vidíme nejen to špatné.
Krok 9
Čas je samozřejmě náš nejlepší pomocník. Náš léčitel a strážce. Uplyne týden, měsíc, rok - a bude se nám snadněji dýchat, bude se nám snadněji pamatovat, co dříve způsobilo bolest, protože jsme ji sami zažili, uvědomili a rezignovali. A toto je nejjistější způsob, jak se vrátit do skutečného života.
