Mnozí z nás jsou pronásledováni nepochopitelnou úzkostí, když se objektivně zdá, že je vše v pořádku, ale člověk se bojí a očekává potíže od jakýchkoli maličkostí. Musíte se tohoto ošklivého stavu co nejdříve zbavit, abyste se naučili znovu si užívat života.
Instrukce
Krok 1
První věcí, kterou musíte udělat, je uvědomit si, že úzkostný návyk je jen návyk, který jste s největší pravděpodobností získali od někoho blízkého. A protože je to jen špatný zvyk, můžete se ho zbavit.
Krok 2
Jedním z důvodů úzkosti je nedůvěra ve svět. Někdy je těžké odpovědět na otázku, odkud pochází. Tento stav je léčen pomocí „svěřeneckého deníku“. Pořiďte si krásný notebook s pozitivním obalem a každý večer si zapište vše, co se dnes stalo s vámi a kolem vás. Nejdůležitější je psát jen dobré věci, bez ohledu na to, jak moc chcete psát vše, co vaří. Přečtěte si každé ráno celý deník a připravte se na dobrý den ještě dnes.
Krok 3
Sledujte méně televizi a přečtěte si skandální kroniku. Všechna média jsou nyní zaměřena na upoutání vaší pozornosti za každou cenu, aniž by se starali o váš klid. Proto omezte sledování televize, a pokud něco sledujete, nechte to být dobré filmy, které jste jako dítě milovali.
Krok 4
Úzkost je vyvolána silným zvykem kontroly, který jste si možná ani nevšimli. Přemýšlejte o tom, zda máte touhu být si vědom všech novinek, máte strach, že se něco stane bez vás, jistotu, že pokud něco nemůžete sledovat, pak se všechno rozdrtí? Pokud ano, pak si musíte odpočinout a uvědomit si, že na vás záleží jen velmi málo a všechno je v rukou vyšších sil. Říkejte si to častěji, odstraňte svou zraněnou pýchu a brzy zapomenete, že jste kdysi trpěli zvýšenou úzkostí.
