Neochota žít je spojena s vážnými ztrátami v životě člověka: práce, domov, příbuzní, přátelé, blízcí. Deprese může být způsobena zklamáním ve vašich schopnostech, častými neúspěchy v podnikání, negativními výroky nebo činy lidí ve vašem okolí. Devastaci a ztrátu zájmu o život lze překonat sami. Většího efektu však dosáhnete, pokud je poblíž dobročinná osoba, která vám poskytne psychologickou podporu.
Instrukce
Krok 1
Objevte nový smysl života. Stanovte si smysluplný cíl a pokuste se ho dosáhnout. Pamatujte na dětské koníčky. Čím jste snili? Možná jste jednou snili o tom, že se naučíte malovat nebo tančit. Přihlaste se na hodiny malování nebo začněte navštěvovat taneční studio. Dělejte něco jiného, než je váš obvyklý životní styl. Naplňte svůj den novými zážitky. Jedním ze způsobů, jak oživit chuť do života, je věnovat se extrémním sportům: alpské lyžování, potápění, seskoky padákem atd. Pocit rizika a bezprostředního nebezpečí vám dá pochopit, že život je to nejcennější, co máte. Cvičení podporuje produkci endorfinů, hormonu radosti.
Krok 2
Najděte osobu v nesnázích a pokuste se jí pomoci. Nejprve si uvědomíte, že váš problém není na světě ojedinělým incidentem. Zadruhé, tím, že budete pomáhat jiné osobě, budete vyrušeni z vašich vlastních negativních zkušeností. Za třetí, společně je snazší najít cestu ven a získat sílu žít dál. Snažte se navzájem nelitovat, nedoprovázat slabosti a sebepoškozování, ale zvažovat způsoby, jak problém vyřešit a udělat něco pro jeho vyřešení.
Krok 3
Změňte své prostředí. Ponoří vás práce do deprese, neustálých pocitů strachu nebo odmítnutí? Pokuste se získat práci, která přinese nejen materiální, ale i morální uspokojení. Připomínají vám stěny domu člověka, který je nenávratně pryč? Změňte své bydliště nebo na chvíli někam jděte: do letoviska, na turistickou exkurzi, navštívit vzdálené příbuzné. Rekreace v přírodě pomáhá odvrátit pozornost od negativních myšlenek. Připomínají vám známí pravidelně nějakou nepříjemnou událost, vyvíjejí na vás nátlak nebo si z vás dělají legraci? Změňte svůj sociální kruh nebo se naučte odolávat tlaku. Absolvujte autotrénink nebo meditaci, abyste dostali své negativní myšlenky a emoce pod kontrolu.
