Těžká deprese není jen dočasné zhoršení nálady, které lze ulevit setkáním s přáteli nebo dovolenou. Známky hluboké deprese - neschopnost užívat si cokoli, ztráta zájmu o život a jeho potěšení, apatie, pocit viny, nepohodlí na hrudi, poruchy spánku. Útulný stav melancholie může být po celá léta vyčerpávající a přeměňovat dříve společenského a veselého člověka na uzavřený a mrzutý typ. Tuto depresi je třeba léčit.
Je to nutné
Léky a doplňky předepsané lékařem
Instrukce
Krok 1
Zkuste zjistit, jaké jsou důvody vašeho špatného zdraví. Někdy je deprese způsobena silným šokem, ztrátou milovaného člověka. Často však není tak snadné zjistit jeho příčinu. Například si člověk může vybrat povolání, které pro něj není vhodné, a být zatížen pocitem své vlastní bezcennosti a zbytečnosti. Postupem času se z toho vyvine deprese. Vzpomeňte si, co jste jako dítě rádi dělali, o čem jste snili. Dejte své myšlenky na papír a pokuste se najít způsob, jak využít své sklony. Ale ani hluboké sebezkoumání někdy nepomůže zjistit, o co tu jde, protože sklon k depresi je často zděděn.
Krok 2
Buďte fyzicky aktivní. Věnujte se sportu na čerstvém vzduchu, fitness, opalování. Zaplavení studenou vodou také dobře povzbudí tělo a dodá duševní sílu.
Krok 3
Dělejte to, co vás dělá šťastným. V případě těžké deprese nemusí člověk vůbec cítit žádné touhy, kromě toho, že leží na posteli a je obrácen ke zdi. Ale přesto si zkuste užít něco, co jste dříve milovali. Může to být dlouholetý koníček, oblíbené spisovatelské knihy, koupel s éterickým olejem nebo nákupy.
Krok 4
Jezte dobře, ale neupřednostňujte výhody jídla před potěšením. Jídlo vám musí chutnat, jinak bude i to nejzdravější jídlo nudné. Jedním z faktorů vzniku depresivních stavů je nedostatek určitých látek v těle, například biotinu. Abyste předešli nedostatku, nejezte surová nebo nedostatečně tepelně upravená vejce. Obsahují látku, která štěpí biotin. Užívejte léky s vitamíny B. Jsou nezbytné pro produkci „hormonu radosti“serotoninu a jeho retenci v těle. Nejlepší je se zeptat svého lékaře, jaké doplňky výživy do vaší stravy zahrnout.
Krok 5
Navštivte psychologa. Je velmi těžké se dostat z hluboké deprese na vlastní pěst a nezmizí pod vlivem času. Lékaři nedoporučují kupovat antidepresiva v lékárně a užívat je samostatně. Pouze kvalifikovaný psycholog může předepsat antidepresiva a doplňky výživy, které jsou pro vás to pravé. Arzenál moderní psychoterapie navíc zahrnuje hypnózu, skupinová a individuální sezení, muzikoterapii, masáže, světelnou terapii a další metody.
