Po rozchodu s milovanou osobou člověk někdy jednoduše ztratí smysl života, fyzicky cítí, jak odtéká vitalita, radost, naděje, vitalita. Zbývá nezhojená bolest, apatie a únava. A musíte překročit začarovaný depresivní kruh, aby ostatní mohli podat pomocnou ruku.
Instrukce
Krok 1
Deprese vám nepomůže získat zpět svého milovaného, přimět ho k lítosti nebo vině nebo k úlevě od utrpení. Tento stav vám přinese jen více bolesti, vytvoří úrodnou půdu pro spoustu nemocí a v závažných případech vás dokonce přivede do psychiatrické léčebny. Začněte tedy co nejdříve bojovat se svým stavem.
Krok 2
V počátcích si dovolte plakat, litovat sebe sama a pamatovat na milovaného člověka v přítomnosti rodiny nebo přátel. Pokud je myšlenka na rozchod nesnesitelná, věnujte se jakékoli fyzické nebo duševní práci (vytírání, mytí rukou, renovace, psaní seminárních prací, olejomalba, pletení).
Krok 3
Pokračujte ve škole, v práci a ve svých každodenních činnostech a zároveň nesnižujte svoji efektivitu. Procházejte se více, dodržujte jasnou stravu a denní rutinu, ráno konzumujte jídla mírně zvyšující náladu (čokoláda, banány, datle, broskve, jahody).
Krok 4
Po týdnu „sebelítosti“a negativních emocí se zbavte všech věcí, které vám připomínají minulost a způsobují bolest. Změňte úplně interiér nebo přidejte několik světlých míst (záclony, polštáře, obrazy, pohovky, dekorativní gizmos, květiny). Změňte také svůj vzhled, od účesů po boty.
Krok 5
Diverzifikujte svůj život: přihlaste se na taneční kurzy, cvičte jógu, sport, plavání, jděte na 10denní túru, zhubněte, kupte si výlet do zahraničí, změňte zaměstnání. Obecně dělejte to, na co jste nikdy neměli čas.
Krok 6
Nechte se znovu stát šťastným člověkem: začněte se znovu usmívat a užívejte si života, sledujte malé děti - a na mnoho věcí se budete dívat jinak. Hlavní věcí není stáhnout se do sebe, neodstrkávat pomoc přátel a příbuzných a nemlčet o svých pocitech a bolesti.
Krok 7
Vezměte prosím na vědomí, že pouze mírnou depresi lze překonat nezávislým úsilím, v případě dlouhodobé sebepoškozování a výskytu sebevražedných myšlenek, viny atd. je nutné vyhledat pomoc psychoterapeutů, kteří volí metody terapie (hry, skupinové sezení, cvičení, výtvarné techniky, autotréning), léčbu drogami.
