Deprese je pro mnohé známé slovo. Jejími stálými společníky jsou letargie, apatie a pocit osamělosti. Máte pocit, že vás nikdo nemiluje? Začněte tím, že získáte lásku nejdůležitější osoby ve vašem životě - sebe.
Je to nutné
nějaký čas se musíte věnovat každý den sobě a myšlení, abyste cvičili
Instrukce
Krok 1
Když se ráno probudíte, jděte do zrcadla a pozorně se podívejte na svůj odraz. Řekněte si: „Miluji se! Miluji přesně takového, jaký jsem. Miluji své oči, nos, rty, “a tak dále. I když se vám sutra nezdá, že by osoba odražená v zrcadle byla hodná lásky, řekněte to stejně. Pokud se takový autotrénink provádí pravidelně, zlepšuje náladu a sebevědomí.
Krok 2
Udělejte si podrobný seznam toho, co děláte dobře. Zahrňte vše, co vás napadne, od utahování šroubů až po roční rozvahu společnosti, kde pracujete. Nic si nenechte ujít, i malé věci jsou důležité. Uchovávejte tento seznam na prominentním místě. Podívejte se tam každý den - máte spoustu důvodů, abyste se milovali a byli na sebe hrdí! Udělejte si seznam toho, čeho chcete dosáhnout. I zde můžete zahrnout jakékoli předměty od důležitých, jako je koupě domu, až po drobné, jako je praní záclon v místnosti. Vyberte ze seznamu tři věci, které můžete tento týden dělat, a věnujte se jim.
Krok 3
Dopřejte si trochu luxusu. Kupte si CD se svým oblíbeným umělcem nebo si dopřejte jahody a smetanu. Přemýšlejte o věcech, které vám opravdu potěší, a udělejte jednu z nich právě teď. Oblečte si své oblíbené oblečení, jen tak, bez důvodu. Nebo jděte do parku nakrmit veverky a ptáky. Naučte se každý den potěšit. K tomu není vůbec nutné dělat něco velkého a nákladného. Obyčejné štěstí a sebeláska začíná maličkostmi.
