Neduste v sobě rušivé myšlenky, mají tendenci se množit a růst. Problém sám o sobě nezmizí, takže se stáhněte a jednejte. Vyzkoušejte několik možností řešení útlaku najednou.
Je to nutné
Blízcí lidé, předplatné sportovního klubu nebo tanečního klubu, notebook pro vedení deníku
Instrukce
Krok 1
Silou myšlení a meditace jsou jen ti nejtrvalejší schopni vyhnat tíhu z duše. Vyslovte problém. Pokud to uděláte efektivně i jednou, jistě přijde úleva. Řekněte svým známým, přátelům, anonymním čtenářům internetových fór o tom, co vás hlodá. Jednejte správně a diskrétně. Důvěřujte lidem, pouze pokud jste přesvědčeni o jejich schopnosti reagovat. Pokud je pro vás těžké „použít“své blízké nebo jste stále nenašli vhodného partnera, kontaktujte placeného odborného konzultanta.
Krok 2
„Nahraďte“svou emoční zátěž soucitem s ostatními. To vám pomůže, abyste se nezabývali svými vlastními protivenstvími. Mějte soucit s ostatními stejně jako vy sami. Rozhlédněte se kolem sebe a uvidíte stovky lidí, kteří potřebují pomoc. Vezměte babičku slabého souseda nebo se dobrovolně vydejte na dovolenou.
Krok 3
Jste samotářský životní styl? Obklopte se milovanými a milujícími lidmi. Ať vás jejich náklonnost a zájem podporují. Často se držte za ruce se svým milovaným, pociťujte jeho teplo, obejměte. Není vůbec nutné něco říkat.
Krok 4
Analyzujte, jak rezervovaný člověk jste. Dokážete se v divadle rozplakat, rádi mačkáte děti, jak často se hlasitě a srdečně smějete? Nechte své emoce plynout. Nezastavujte nutkání říkat posměšky v reakci na nespravedlivou poznámku spolupracovníka. Procházejte se bosí v dešti, hučejte a hloupě mávejte kabelkou. Jděte na diskotéku a po pořádném pití si zatancujte na baru.
Krok 5
Aktivní zábava tónuje nejen svaly, cévy a pokožku, ale také myšlenky. Pravidelně cvičte, mějte sex; nálada. Neříkejte si, že právě teď na to nemáte čas ani peníze. Mějte jasný plán tréninku a slibte si, že se zúčastníte v jakékoli náladě.
Krok 6
Přepnout. Nabijte se prací, vezměte si práci na částečný úvazek doma. Zúčastněte se kreativní soutěže. Zaregistrujte se do třídy tango.
Krok 7
Přemýšlejte o tom, zda máte v životě dost pozitivního? Komunikujete často s lehkými a veselými lidmi? Máte rádi děti a zvířata? Trávíte dostatek času se svými přáteli?
Krok 8
Udělejte si deník dojmů. Nevěnujte to úvahám o tom, jak a proč jste nešťastní, ale statistice vašich úspěchů a obdržených potěšení. Zapište si a zaznamenejte vše, co vás rozesměje, přitahuje a potěší. Přečtěte si s potěšením.
